¿Qué sabes sobre la regla?

La regla la tenemos casi todas las mujeres, pero a veces sabemos poco sobre ella.

regla3La regla o menstruación es el sangrado mensual que se produce durante toda la vida fértil de una mujer. Cada 28 días el cuerpo de las mujeres se prepara para un embarazo y cuando este no se produce aparece el sangrado vaginal que no es otra cosa que la eliminación del revestimiento del útero que se había preparado para el embrión.

En realidad, el ciclo menstrual es algo que forma parte de la vida de las mujeres hasta que alcanzan la menopausia, pero no se conocen tantas cosas como se deberían sobre él. En ese sentido, desde Centro Mujer queremos aportar nuestro granito de arena y mostrarte algunas de las curiosidades que quizás se te escapaba, así como información de gran utilidad sobre tu regla.

Ciclo menstrual en las mujeres

Un ciclo menstrual dura más o menos 28 días y el sangrado marca el inicio del ciclo que se puede dividir en tres etapas:

  • Hemorrágica. Cuando se produce el sangrado
  • Folicular. Es la etapa en que el endometrio se prepara para un posible embarazo
  • Secretora. En esta etapa se liberan las hormonas si se ha producido un embarazo, o se libera el revestimiento del endometrio cuando no se produce el embarazo.

La regla

Los síntomas de la regla comienzan en la 2ª etapa del ciclo, entre el día 14 y el 28 y varían en cada mujer, pero lo normal es que desaparezcan a los cuatro días de iniciarse la regla. El síndrome pre-menstrual comienza a notarse más o menos cinco días antes de la regla. Los síntomas de la regla pueden ser a nivel físico y a nivel emocional.

images649n50e2Nivel físico

  • Dolores de cabeza
  • Dolores musculares
  • Dolor en las articulaciones
  • Sensibilidad e hinchazón en los senos
  • Hinchazón en manos y pies
  • Cansancio
  • Diarrea
  • Retención de líquidos
  • Acné

Nivel emocional

  • Depresión
  • Sensibilidad
  • Cambios en el estado de ánimo
  • Insomnio
  • Nerviosismo
  • Irritabilidad

Síntomas de la regla y sus problemas

Para aliviar los síntomas de la regla puedes tener en cuenta las siguientes recomendaciones:

  1. Sigue una dieta equilibrada y evita el exceso de grasas y azúcares
  2. Manténte bien hidratada bebiendo entre  1,5 y 2 litros de agua al día
  3. Reduce el estrés
  4. Haz algún ejercicio físico o por lo menos camina todos los días al menos 30 minutos

Remedios naturales para combatir el dolor

imagesr60qrtd3Para aliviar el dolor puedes tomar los siguientes remedios naturales:

  1.  Toma infusiones de canela, manzanilla y onagra. La canela te ayudará a regular el ciclo menstrual, la manzanilla te aliviará los dolores menstruales y la onagra favorece la relajación del útero.
  2. Inhala la esencia de plantas como la mejorana, enebro, melissa, menta, romero…
  3. Aplica calor en la zona del vientre mediante almohadillas térmicas o bolsas de agua caliente.
  4. Toma un baño de agua caliente
  5. Masajea la zona abdominal y lumbar con aceites esenciales de romero, salvia o ciprés
  6. Consume alimentos ricos en fibra y hierro
  7. Evita el consumo de alcohol y café
  8. Consume onagra que es conocida como “la planta de la mujer” pues posee un efecto antiinflamatorio y regula las hormonas femeninas.

Falsos mitos sobre la regla

  1.  La menstruación no es un proceso de limpieza del organismo, es un proceso de regeneración del organismo para adaptarse a un posible embarazo.
  2. No se deben tocar las plantas cuando se tiene la regla pues pueden morir
  3. Si te bañas, se puede cortar la menstruación y no vuelve hasta el siguiente ciclo.
  4. No debes hacer ejercicio mientras tienes la regla, este era uno de los consejos favoritos de nuestras abuelas, pero hoy sabemos que el hacer ejercicio libera endorfinas que te ayudan a aliviar el dolor
  5. Cuando tienes la regla te encuentras baja de defensas. La sangre que recubre el útero no proviene de otras partes del cuerpo
  6. Las mujeres vírgenes no deben usar tampones porque se les puede romper el himen, pero esto no es verdad.
  7. El tampón es lo mejor para la regla. El tampón es muy cómodo, pero no es bueno utilizarlo siempre pues con el tampón la sangre queda retenida por horas. No es aconsejable dormir con él ni tampoco mantenerlo más de 4 horas en el interior
  8. Durante la regla es imposible quedarse embarazada pues se está eliminando el óvulo y el revestimiento del endometrio, pero esto no es verdad, pues los espermatozoides pueden quedar atrapados en el moco uterino y pueden fecundar un futuro óvulo
  9. La regla hace que se corte la mayonesa.

FUENTE: www.centromujer.republica.com

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