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Si te sientes atraída por mujeres, si quieres probar con otra chica o si, simplemente, te apetece conocer cuáles son las prácticas sexuales lésbicas más conocidas, este es tu artículo.

En la historia reciente, los hombres gays han destacado mucho más que las mujeres homosexuales. Y es que el lesbianismo no ha sido tal vez tan perseguido, tan llamativo o tan habitual en la sociedad, pero también es de vital importancia hablar a todo el mundo bien alto y claro de los derechos de las lesbianas o de todo aquello que contribuye a normalizar esta preferencia sexual más allá del morbo que le pueda dar a algunos hombres ver a dos mujeres haciendo el amor. Para esto precisamente está siendo de vital importancia la aparición de lesbianas en series de televisión y películas.

El sexo entre mujeres es algo tan natural como el sexo entre dos hombres o entre una pareja homosexual. Cualquiera tiene derecho a enamorarse y a vivir feliz su relación, y por ello, si te apetece probar, si piensas que eres lesbiana o, simplemente, si te apetece conocer las prácticas sexuales lésbicas más comunes, vamos a contarte cómo es el sexo entre dos mujeres.

Las caricias, fundamentales

Es probable que dos chicas gays sean más proclives a las caricias que una pareja heterosexual. Y es que nosotras conocemos mucho mejor el cuerpo femenino que un hombre, y por ello sabemos explorar también mejor las zonas erógenas de la mujer. De esta forma, las manos y los labios alcanzan una nueva dimensión en las prácticas sexuales lésbicas.

Rozar con las manos o labios el cuello, los pezones o las ingles es fundamental para caldear el ambiente. Los abrazos también alcanzan un nuevo nivel. Frotar suavemente los pechos de las dos puede ser muy excitante, así como la vagina. Poco a poco, las caricias son cada vez más pasionales y llega el momento de la penetración.

Penetración lésbica

Contrariamente a los clichés, la penetración también existe en las prácticas lésbicas, es incluso sistemática. Puede ser mediante sexo anal o vaginal, puede hacerse con los dedos, la mano, la lengua, juguetes eróticos, consoladores… Sí, la penetración lésbica puede darse en mil maneras diferentes y la imaginación aquí será vuestra gran aliada.

Cunnilingus y annilingus

El sexo oral entre lesbianas tiene múltiples posibilidades. Y es que la lengua es una herramienta de infinito placer. El cunnilingus, por ejemplo, consiste en utilizar los labios, la lengua y la saliva para provocar placer en la vagina. Esto se realiza gracias a los movimientos de la lengua y a la respiración, que ejerce un poco de presión en la zona y activa la sensación de placer.

Otra práctica menos habitual pero también muy placentera es el annilingus. Consiste en introducir la lengua en el ano y es también una gran zona erógena debido a sus innumerables terminaciones nerviosas, que provocan un cosquilleo placentero similar al del cunnilingus. Por supuesto, debe hacerse a una pareja de plena confianza y la higiene en la zona debe ser total. Ambas prácticas del sexo oral son también ideales para estimular y dilatar la zona de cara a introducir el dedo o alguno de estos increíbles juguetes sexuales.

Squirt y orgasmos femeninos, un universo de placer a tu alcance

Aunque parece que está todo dicho en el mundo del sexo, cada día surgen nuevas técnicas o se retoman viejas ideas para alcanzar el clímax sexual. Es el caso del beso de Singapur o del slow sex, que nos ponen algunos deberes en el mapa del placer para pasarlo mejor si cabe cuando hacemos el amor. En este sentido, las lesbianas (y mujeres heterosexuales) también tienen deberes: ¿conoces el squirt?

El squirt es la expulsión en chorro de grandes cantidades de eyaculación femenina y, como todo, tiene su truco. Y es que para llegar al orgasmo, ¡solo hay que proponérselo! Lo primero, es conocer mejor tu propio cuerpo… ¿Sabes cómo masturbarte?

Ojo a las enfermedades de transmisión sexual

Aunque las prácticas de riesgo se asocien a la penetración del pene en el ano o en la vagina, el sexo lésbico también puede entrañar riesgos si no se hacen de forma segura. Por ello es recomendable no realizar prácticas de riesgo como el mantener en la boca o tragar la eyaculación femenina o realizar fisting (consistente en introducir un puño en el ano o la vagina después de hacer que dilate mucho) ya que esta práctica puede provocar lesiones de las mucosas, como irritación, infección, contusiones graves o incluso esterilidad.

También se recomienda utilizar el preservativo femenino para introducir dildos y otros juguetes sexuales (o introducirlo con un condón puesto) así como la máxima higiene con estos objetos: ¡limpialos después de cada uso! Y, por último, no te olvides de las visitas ginecológicas ante cualquier duda. Diversión sí, ¡pero con precaución!

FUENTE: enfemenino.com

Todos sabemos que la nicotina es una sustancia adictiva y que, junto a factores como el ritual o sabor, es una de las razones por la que la gente fuma. Sin embargo, y a pesar de no ser inocua, la principal causa de enfermedades relacionadas con este hábito se encuentra en el humo generado por la combustión del tabaco.

Tras décadas de políticas antitabaco, campañas de concienciación y eslóganes que a fuerza de repetición van calando en la conciencia colectiva, la gran mayoría de la población tiene claro que fumar es perjudicial para la salud y que la mejor decisión es dejarlo por completo o no haber empezado nunca. Sin embargo, aunque las encuestas muestran que existe una amplia percepción sobre los efectos nocivos de este hábito, sigue habiendo algunos conceptos erróneos y mucha confusión acerca de cuál es la principal causa de las enfermedades ligadas al hábito de fumar. Por ello, y para seguir avanzando en la consecución de un futuro libre de humo, es importante conocer toda la información y la evidencia científica que existe alrededor del hábito de fumar y las alternativas al cigarrillo.

¿Qué es y cómo actúa la nicotina?

Una idea común y erróneamente aceptada es la de otorgar a la nicotina el papel de principal causante de las enfermedades relacionadas con el hábito de fumar. Aunque esta sustancia, que está presente de manera natural en la planta del tabaco, es adictiva y no está exenta de riesgo, no es el principal problema de este hábito, sino que es el humo del cigarrillo.

Cuando se inhala, la nicotina se absorbe a través de los pulmones y por medio del torrente sanguíneo recorre el cuerpo y llega a los tejidos y órganos, incluyendo el cerebro, donde provoca la liberación de dopamina. No es una sustancia inocua, pero no es la causa principal del daño del hábito de fumar.

Por el contrario, el mayor problema de un cigarrillo no está en el tabaco, sino en la manera en la que se consume, que es quemándolo. Así lo indica un estudio realizado por el NICE, National Institute for Health and Care Excellence, que señala que “son principalmente las toxinas y carcinógenos del humo del tabaco, no la nicotina, los que causan enfermedades”.

¿Qué sucede cuando se quema el tabaco?

En el momento en que se enciende un cigarrillo comienza el proceso de combustión, que puede alcanzar temperaturas por encima de los 600ºC y que, además, genera humo. Ese humo que aspira el fumador en cada calada está compuesto por más de 6.000 sustancias químicas, de las cuales unas 100 han sido clasificadas por las autoridades de salud pública como nocivas o potencialmente nocivas.

Por tanto, al quemar el tabaco, se genera la gran mayoría de las sustancias químicas nocivas que están presentes en el humo del cigarrillo. Es por ello que eliminar la combustión (como es el caso de las alternativas sin humo) es clave a la hora de reducir el riesgo de daño asociado al hábito de fumar. Si no hay combustión, si no se quema, significa que los niveles de sustancias químicas nocivas generadas pueden reducirse significativamente en comparación con el humo del cigarrillo. Por supuesto, debe evaluarse científicamente cada producto para identificar si se reducen las emisiones de sustancias químicas nocivas en comparación con el humo del cigarrillo.

¿Qué es la reducción del daño?

Es importante recalcar que la mejor opción es no fumar nunca, y si ya se ha empezado con este hábito, dejar de consumir tabaco y nicotina por completo. Sin embargo, la realidad que muestran las cifras es que, a pesar de que es sobradamente conocido el grave riesgo para la salud que conlleva este hábito, hoy en día sigue habiendo más de más de 1.000 millones de fumadores en el mundo (de ellos, casi 9 millones en España). Es más, según estimaciones de la OMS, no se espera que esa cifra cambie significativamente para el 2025.

Esta aún elevada prevalencia del tabaquismo la podemos ver reflejada igualmente en nuestro país. Según la Encuesta sobre Alcohol y Drogas en España del año 2022, elaborada por el Ministerio de Sanidad, el 33,1% de la población española de entre 15 y 64 años fuma a diario, lo que supone un pequeño repunte con respecto a las cifras de 2020.

Esto es un reflejo de que las medidas llevadas a cabo por las autoridades sanitarias tanto para prevenir el inicio del hábito (políticas de prevención), como para fomentar su abandono (políticas de cesación), no están consiguiendo la eficacia que se esperaba a la hora de acabar con el hábito de fumar. Y lo cierto es que no todos los fumadores dejan el hábito y muchas personas deciden seguir fumando. Es en este punto donde surge una tercera vía que se está impulsando en cada vez más países: la reducción del daño. La premisa es clara: ofrecer una mejor alternativa a aquellos fumadores que de otra forma continuarían consumiendo tabaco en su forma más nociva: los cigarrillos. Es aquí donde las alternativas sin humo se posicionan como una mejor opción para estos fumadores. Estas alternativas sin humo, como los dispositivos de calentamiento de tabaco o los cigarrillos electrónicos, al evitar la combustión, generan un aerosol o “vapor” diferente al humo del cigarrillo debido a la ausencia de combustión, por ello tienen el potencial de reducir significativamente la exposición a sustancias químicas dañinas en comparación con los cigarrillos convencionales. Estos productos no son inocuos y con su uso se inhala nicotina (una sustancia adictiva), por lo que no están dirigidos a no fumadores o menores de edad.

Sin embargo, existe mucha desinformación sobre la evidencia científica detrás de estas alternativas y un pilar fundamental de las políticas de reducción del daño es precisamente favorecer el acceso de los fumadores adultos a información veraz basada en evidencia científica para posibilitar la toma de decisiones informadas.

La colaboración de distintas partes interesadas (organismos públicos, reguladores, comunidad científica, etc.) con el sector privado es clave para avanzar hacia el fin del cigarrillo.

FUENTE: lne.es

En el intrincado mundo de la sexualidad, el Dr. Rafael Salas Muriel y el sexólogo Joaquín Ferrera nos llevan de la mano para adentrarnos en la influencia del contenido audiovisual en nuestra vida íntima. Porque sí, la excitación sexual comienza en el cerebro, y la imaginación desempeña un papel crucial.

«La imaginación desempeña un papel significativo en la sexualidad desde múltiples perspectivas científicas, sexológicas y psicológicas», destaca el Dr. Salas, enfatizando que no solo es vital en la autoexploración sexual, sino que también forma la base de una comunicación abierta sobre necesidades y preferencias sexuales en pareja.

¿Dónde entra el contenido audiovisual en este juego de la imaginación? Desde el cine hasta las novelas, estas formas de arte han sido pilares en la exploración del erotismo. Joaquín Ferrera sugiere que la literatura y el cine erótico pueden enriquecer nuestro repertorio de fantasías sexuales, incluso recomendándolos para el tratamiento de disfunciones sexuales. Una invitación a dejarse llevar por las palabras y las imágenes para avivar el fuego de la imaginación.
Pero, ¿qué pasa con el deseo sexual, esa fuerza que alguna vez se consideró ‘indecente’? La censura histórica sobre lo erótico ha dejado cicatrices, alimentando la culpa y los tabúes alrededor de la sexualidad. Según el Dr. Salas, las enseñanzas religiosas y las normas sociales han contribuido a esta percepción, moldeando lo que se considera ‘normal’.

La pornografía, en particular, ha asumido un papel destacado en la cultura audiovisual, pero ¿a qué costo? El Dr. Salas advierte sobre sus efectos: expectativas poco realistas, problemas en futuras experiencias sexuales y, alarmantemente, la desensibilización a la violencia sexual. Ferrera agrega que la pornografía puede contribuir a un patrón de sexualidad poco ‘normativo’ y limitado.

Pero no todo es negativo. Aunque nos enfrentamos a una cultura hipersexualizada, esta explosión de referencias sexuales también ha llevado a una desensibilización, según el Dr. Salas. La sobreexposición a imágenes y mensajes puede generar expectativas poco realistas y, paradójicamente, insatisfacción en las relaciones reales.

El llamado es claro: romper tabúes. Desde la discapacidad y la sexualidad hasta la tercera edad y el consentimiento continuo, abordar estos temas es esencial para construir una sociedad inclusiva y respetuosa. El Dr. Salas nos desafía a superar los misterios y ambigüedades, a abrazar la sexualidad como algo natural, sencillo, y fundamental en nuestra existencia. Porque, al final del día, ¿no es tan sencillo como eso?

FUENTE: enfemenino.com

«Es tremendamente rentable para los traficantes, ya que se compone de sustancias mucho más baratas»

Con un color que recuerda a los polvos Tang de fresa, la droga popularmente conocida como Cocaína Rosa o tusi (una hispanización del nombre en inglés de compuesto químico abreviado por las siglas 2-CB, 4-bromo-2,5-dimetoxifeniletilamina) cuesta entre 60 y 100 euros el gramo. Sin embargo, aunque suele consumirse por la nariz, su nombre es una mera cuestión de marketing, ya que este polvo no contiene ni cocaína, ni 2-CB.

Según los análisis realizados por Energy Control gracias a la financiación del Ministerio de Sanidad, la droga que se vende como tusi en España suele ser una combinación de Ketamina -un anestésico de uso animal con propiedades psicoactivas que se absorbe por el hígado-, MDMA -una anfetamina sustituida que actúa como estimulante produciendo un efecto energizante y alucinógeno, distorsionando la percepción sensorial- y cafeína.

«Esto quiere decir que lo más probable cuando alguien se haga una raya de tusi es que vaya a consumir MDMA, ketamina y cafeína, pero no siempre va a ser así. También hemos encontrado otras sustancias que pueden variar desde NPS [vasodilatadores] a fármacos como el paracetamol», explican desde Energy Control.

El tusi, cuya popularidad en España comenzó a dispararse en las fiestas nocturnas celebradas durante la pandemia. Desde entonces, comenzó a ser cada vez más conocida como una droga chic -fue incautada en el polémico puti-after de Nuevos Ministerios en el que se encontraba Froilán- con unos precios que oscilan entre los 60 y los 100 euros el gramo.

Fuentes policiales explican a GRAN MADRID que se trata de una droga «muy peligrosa» y «tremendamente rentable para los traficantes, ya que se compone de sustancias mucho más baratas»: ketamina, por 45 euros el gramo; MDMA, por 40 euros el gramo; y la cafeína, con un precio inferior a los dos euros por gramo.

En este sentido, desde Energy Control advierten que «la gran variabilidad en la composición y concentraciones de las sustancias que aparecen en este tipo de producto hace que los efectos puedan ser bastante diferentes e impredecibles de una muestra a otra».

Una aleatoriedad en la composición química que, según fuentes del Hospital 12 de Octubre, se traduce en «riesgos significativos para la salud debido a las propiedades y los efectos de cada uno de sus componentes». Por un lado, cuentan que la ketamina puede causar un aumento de la presión arterial y de la frecuencia cardíaca, así como dañar el hígado. Por otro lado, el MDMA actúa como un potente estimulante y altera la liberación de neurotransmisores como la serotonina, provocando euforia, aumento de la sociabilidad y energía, pero también puede llevar a hipertermia, deshidratación y trastornos cardiovasculares. La cafeína, siendo también un estimulante, puede exacerbar estos efectos aumentando aún más la presión arterial y la frecuencia cardíaca, pudiendo conducir a problemas cardiovasculares,.

«La combinación de estas sustancias incrementa los riesgos para la salud, ya que la acción estimulante del MDMA y la cafeína puede ocultar los efectos sedantes de la ketamina, llevando a una sobredosificación inadvertida», cuentan. «Además», prosiguen, «la mezcla puede provocar una sobrecarga en el sistema cardiovascular y termorregulador del cuerpo, aumentando el riesgo de episodios de hipertermia, deshidratación severa y fallos orgánicos críticos».

Para un adolescente de 14 años como Rayan, que falleció el viernes pasado junto a la estación de Espartales en Getafe, los expertos en toxicología insisten en que el consumo de tusi puede ser particularmente letal. «A esta edad, el cuerpo y e l sistema nervioso aún están en desarrollo, lo que los hace más vulnerables a los efectos tóxicos de las drogas. La capacidad de metabolización del hígado y la función renal no son tan eficientes como en un adulto, aumentando el los daños a órganos vitales», explican los galenos.

FUENTE: elmundo.es

Pilula oso eraginkorrak dira, baina zenbait albo-ondorio izan ditzakete. Horregatik beharrezkoa da ginekologoarekin kontsultatzea pastilla hartzen hasi aurretik.

Pilula antikontzeptiboak azken urteetan gehien erabilitako antisorgailuetako bat dira. Funtsean, pilulek obulazioa saihesten dute eta, beraz, espermatozoideek ez dute ernaltzeko obulurik, eta horrek, noski, haurdunaldia saihesten du. Antisorgailu horren eraginkortasuna % 99 ingurukoa da.

Pilula antisorgailuek hormonak dituzte (estrogenoa eta progesterona). Hormonek hilekoaren zikloak alda ditzakete, eta hilekoaren aurreko sindromea (HAS), aknearen ekoizpena eta pisua alda ditzakete, modu positiboan edo negatiboan.

Metodo antikontzeptiboa oso gomendagarria da, eraginkorra delako, baina gomendagarria da jakitea zer albo-ondorio izan ditzaketen, profesional batek gomendatuta, beste aukera batzuk aztertzeko.

⇒ Goragalea: Goragalea emakume gehienek pilulekin hasi eta lehen asteetan izan ohi duten ohiko sintoma da. Normalean arinak eta kontrolagarriak izaten dira. Hala ere, sintomatologia hori denboran luzatzen bada, gomendagarria da medikuarengana joatea.

⇒ Buruko minak edo migraina: Goragaleak bezala, buruko minak ere intentsitate arinarekin agertzen dira pilulak hasi eta lehen asteetan; hala ere, hori ere pilula motaren eta hormona-kopuruaren araberakoa izango da; horregatik, osasun-arloko profesional bati kontsultatu behar zaio.

⇒ Bularretako sentikortasuna: Hormonen efektuaren ondorioz, bularraldea handitu egiten da, titiak suminduta sentitzen dira eta ukimenarekiko sentikorrago bihur daitezke. Horretarako, komeni da gatza eta kafea gutxiago hartzea, eta sintomak jarraitzen badu, medikuarengana joan behar da.

⇒ Pisua hartzea: Batzuetan, pilulak hartzen direnean kilo batzuk har daitezke. Hori likidoak atxikitzearen ondorioa da, batez ere bularretan eta aldaketan.

⇒ Menstruazio arteko orbanketa: Albo-ondorio ohikoenetako bat da hilekoaren artean edo aldien artean orbantzea. Kolore marroiko fluxu bat da, lehen 3 hilabeteetan ager daitekeena, eta epe horren ondoren desagertu egiten da.

Beste albo-ondorio batzuen artean, pilula antikontzeptiboek hilekoaren aldiak eta aknearen ekoizpena erregulatzen ere laguntzen dute, baina behar-beharrezkoa da ginekologoarekin kontsultatzea pastilla hartzen hasi aurretik; izan ere, garrantzitsua da zure organismoak behar duen hormona dosia hartzea eta albo-ondorioak zure osasunean eragin dezaketen ondorioak negatibo bihurtzea saihestea.

FUENTE: gazteberri.eus

Existen numerosas creencias populares sobre supuestas bondades del consumo de alcohol que pueden influir en las decisiones de los jóvenes. Estos convencimientos erróneos deben ser desmitificados para promover una comprensión más completa y precisa del impacto del alcohol en la salud.

En el universo del botellón y el consumo de alcohol en España, circulan numerosos mitos y creencias erróneas que es necesario abordar para fomentar una comprensión realista y saludable de esta práctica. Desentrañar estos falsos mitos es esencial para que los jóvenes tomen decisiones informadas sobre su consumo de alcohol y eviten caer en prácticas perjudiciales para la salud. Estos son 11 mitos populares sobre el alcohol y el botellón desmontados por el Ministerio de Sanidad y el Plan Nacional sobre Drogas.

Mito 1: No es un alimento, las «calorías vacías»

Uno de los mitos más comunes es la idea de que el alcohol no afecta al aporte calórico del cuerpo. Contrariamente, las bebidas alcohólicas contienen «calorías vacías», que no proporcionan nutrientes esenciales al organismo. Además, el alto contenido de azúcar en estas bebidas se transforma y almacena como grasa en el cuerpo en consumos elevados. Por tanto, aunque el alcohol aporte calorías, no es un alimento y no proporciona nutrientes esenciales al organismo. Por el contrario, puede aumentar la producción de grasa en el cuerpo.

Esta es una aproximación del Ministerio de Sanidad de las calorías que aportan algunas bebidas alcohólicas comunes.

Copa de vino tinto: 65 calorías

Copa de vino blanco: 85 calorías

Copa de cava o champagne: 65 calorías

Tercio de cerveza: 150 calorías

Cuba libre: 160 calorías

GinTonic: 210 calorías

Vodka con soda: 85 calorías

Mito 2: sobre eliminar el alcohol del organismo

Existen muchos mitos sobre cómo acelerar la metabolización del alcohol, pero la realidad es que el cuerpo elimina el alcohol de tres maneras: evaporación, excreción y metabolismo, y este proceso sigue su curso normal.

El hígado, por ejemplo, solo puede metabolizar 0,12 g/l de alcohol en sangre cada hora. No hay trucos efectivos, como consumir café, leche, ducharse, hacer ejercicio o dormir, para reducir rápidamente el nivel de alcoholemia. La única forma real de no dar positivo en un control de alcoholemia es abstenerse de consumir alcohol.

Mito 3: remedios milagrosos para la resaca

Otro mito extendido es la creencia en remedios milagrosos para la resaca. Beber en exceso conlleva consecuencias, y la resaca es una de las primeras señales. Los supuestos remedios, como consumir más alcohol, no tienen base científica. La deshidratación causada por el alcohol contribuye a los síntomas de la resaca, como dolor de cabeza y malestar general.

Mito 4: No relaja, aumenta la ansiedad y la depresión

Otro falso mito vinculado al consumo de alcohol es su supuesto efecto relajante. Aunque puede reducir momentáneamente el estrés, el alcohol tiene un efecto rebote que puede aumentar la ansiedad a largo plazo.

Consumir alcohol para enfrentar estados de ánimo decaídos no resuelve los problemas subyacentes y puede contribuir a la depresión. En caso de hábitos preocupantes, es fundamental buscar ayuda profesional.

Mito 5: No es afrodisíaco, los efectos contraproducentes

La percepción del alcohol como afrodisíaco es otro mito que debe desmitificarse. A pesar de la creencia popular de que el alcohol puede aumentar la confianza y la libido, los efectos reales son contraproducentes.

El exceso de alcohol puede afectar negativamente la función sexual tanto en hombres como en mujeres, y los problemas temporales pueden convertirse en problemas crónicos con el tiempo. Además, bajo la influencia del alcohol, aumenta el riesgo de prácticas sexuales de alto riesgo y la posibilidad de enfermedades contagiosas o embarazos no deseados.

Mito 6: Beber alcohol los fines de semana no es malo

La realidad, según el Ministerio de Sanidad, es que el daño causado por el alcohol depende del patrón de consumo, tanto en cantidad como en intensidad. Incluso el consumo ocasional puede tener efectos negativos, y existe el riesgo de desarrollar un hábito que afecte la capacidad de divertirse sin beber.

El mejor pan para el desayuno debe ser integral de masa madre.

Mito 7: Ayuda a superar las horas bajas y el cansancio

La realidad, según el Plan Nacional sobre Drogas, es que el consumo abusivo de alcohol puede desencadenar una pérdida de control sobre las emociones y generar una falsa sensación de bienestar. En realidad, puede aumentar la fatiga física, provocar más sueño y afectar la fuerza y coordinación.

Mito 8: El alcohol proporciona calor y combate el frío

Aunque el alcohol pueda generar una sensación momentánea de calor al dilatar los vasos sanguíneos, la realidad es que en poco tiempo provoca una disminución de la temperatura interna del cuerpo, haciendo que se sienta más frío.

Mito 9: El que más aguanta el alcohol es más fuerte

La capacidad de tolerar el alcohol no está relacionada con la fortaleza o virilidad. La tolerancia al alcohol puede indicar un mayor riesgo de dependencia y no significa que sea menos perjudicial.

Mito 10: ¿Algunas bebidas alcohólicas son mejores que otras?

Los estudios científicos no muestran diferencias significativas entre los diversos tipos de bebidas alcohólicas, por lo que no se puede recomendar ninguna en particular. Todas conllevan riesgos para la salud.

Mito 11: ¿Es beneficioso el consumo de alcohol?

Cualquier consumo de alcohol conlleva riesgos, y lo más beneficioso para la salud es no consumir alcohol en absoluto.

FUENTE: 20minutos.es

Gure familia edo lagunengandik aldentzea, gure lan-errendimendua murriztea edo lo egiteko zailtasunak izatea estresa izateko faktoreak dira.

Estresak alerta-egoera batera eramaten gaitu. Hori, hainbat kasutan, beharrezkoa izaten da arrisku-egoeretan borrokatu ahal izateko, ihes egiteko edo gure gorputza bizirauteko prestatzeko. Muturreko egoeretara joan gabe, estresa beharrezkoa izaten da proiektu bat epe barruan aurkeztu behar dugunean edo ezkontza bat prestatu behar dugunean. Izan ere, horrelako alerta-egoerari esker testuinguruak eskatzen digun baldintza berriei azkar egokitzeko gai izan gaitezke. Baina egoera hori denboran gehiegi luzatzen denean arazoak sor daitezke.

Gaur egungo eskakizunak eta bizi-erritmoa handiak dira: lanaldi luzeak; lana, familia eta bizitza sozialaren arteko oreka aurkitzeko zailtasunak; edo geure buruari estandar altuak lortzeko jartzen diogun beharra dira estresa eragin dezaketen aldagai nagusiak. Gure familia edo lagunengandik aldentzea, gure lan-errendimendua murriztea edo lo egiteko zailtasunak izatea estresa izateko faktoreak dira.

Desoreka hormonala

Estresak desoreka hormonala dakar, eta horrek eragina du gure emozioetan eta portaeran. Gure gorputzean diren estrogeno eta androgeno mailek behera egiten dute. Bi hormona horiek zuzeneko lotura dute gure sexualitatearekin eta emakumeoi zein gizonei eragiten die, baina modu ezberdinean. Emakumeon kasuan, honako hauek lirateke sintoma nagusiak: lubrifikazio falta, libidoaren jaitsiera, mina genitaletan koitoak irauten duen bitartean eta orgasmora iristeko zailtasunak. Estresa pairatzen duten gizonen kasuan, berriz, sintoma nagusiak honako hauek lirateke: eiakulazio goiztiarra eta erekzioaren disfuntzioa.

Sexu-harremanetan zailtasunak izateak estres handiagoa eragin dezake, gurpil zoro batean eroriz. Horrelako kasuetan, sexu-ekintzan kontzentratzeko ezintasuna, bikotekidearekin konektatzeko zailtasunak edo koitoaz gozatzeari uko egitea bezalako egoera mentalak azaltzen dira.

Gurpil zoro hori ekiditeko modurik egokiena prebentzioa da. Horretarako, gure egunerokotasunean izan ditzekegun estres- eta antsietate-mailei arreta jarri eta, ahal izanez gero, horiek ahalik eta gehien murriztu beharko genituzke kaltegarriak izan daitezkeen ondorioak ekiditeko. Bizimodu osasuntsua izateak, osasuntsu jateak, gustuko jarduera fisikoren bat egiteak eta meditazioak egiteak zure ongizate fisiko eta mentalari mesede handia egingo diote. Ez ahaztu ondo lo egiteak, atseden hartzeak eta erlaxatzeak mesede egin diela, bai zure buruari, bai gorputzari. Eta neurri horiek guztiak nahikoak izango ez balira, komenigarria litzateke ahalik eta lasterren psikologo baten laguntza eskatzea.

FUENTE: gazteberri.eus

Con las Navidades muchas de nosotras tendremos algunos eventos programados con amigos o familiares que pueden incluir alcohol. Si planeas beber alcohol estas fiestas, pero quieres evitar el exceso y hacerlo responsablemente, te compartimos algunos consejos que está difundiendo Alcohol and Drug Foundation de Australia.

Aquí hay algunos consejos útiles para disfrutar de tu noche y también evitar la resaca del día siguiente:

– No bebas alcohol antes de salir. Estudios han demostrado que beber antes de un evento aumenta la cantidad que bebes y puede aumentar tu riesgo de ingresos hospitalarios u otros accidentes o lesiones.

– Establece un límite de consumo antes del evento y cúmplelo. No te sientas presionado a beber mucho solo porque alguien más está cubriendo la cuenta, te ofrece una bebida o está ordenando una ronda de chupitos.

– Come antes y durante el evento. No bebas con el estómago vacío. El alcohol tarda más en ser absorbido por tu cuerpo cuando hay comida en el estómago.

– Dosifica tus bebidas alcohólicas. Bebe agua o bebidas no alcohólicas como refrescos, agua con gas o jugo entre cervezas, vino o licores.

– No bebas y conduzcas. El alcohol afecta tu capacidad para conducir de manera segura. El alcohol afecta a cada persona de manera diferente según su peso, altura, hábitos de consumo y cantidad bebida. La opción más segura es organizar otra forma de regresar a casa, como tomar transporte público, o asignar a alguien como conductor designado.

– Evita consumir otras drogas. Combinar alcohol y drogas ilícitas puede aumentar tu riesgo de efectos secundarios perjudiciales y hacerte sentir peor al día siguiente. Si tomas medicamentos recetados, consulta con tu médico si puedes consumir alcohol mientras los tomas.

Si estás organizando un evento para estas fiestas de Navidad, ten en cuenta:

– Considera la hora de tu evento y el lugar. Programa tu evento durante el día en lugar de la noche. Considera organizar tu fiesta en un lugar que no sea un bar.

– Proporciona comida. Asegúrate de que tu evento ofrezca comida, preferiblemente comida caliente y sustanciosa en lugar de bocadillos salados o azucarados. Esto ayudará a las personas que están bebiendo a no embriagarse demasiado rápidamente.

– Proporciona una selección de bebidas no alcohólicas. Esto podría incluir agua y refrescos, pero también podrías ofrecer cervezas sin alcohol, vinos y otros licores como opción.

– Proporciona entretenimiento. Planifica actividades como karaoke, deportes, bolos, trivial, baile o juegos. Esto asegurará que las personas tengan algo en qué enfocarse además de beber.

– Establece un límite en la cuenta del bar o en la cantidad de alcohol comprado si estás proporcionando alcohol. Un bar ilimitado o una gran cantidad de bebidas anima a las personas a beber más de lo que lo harían de otra manera.

FUENTE: lasdrogas.info

Para comprender mejor los diferentes tipos de pareja y las formas de sexualidad vamos a revisar las diferencias entre estos dos conceptos.

Dentro de los tipos de orientación sexual, encontramos diferentes términos que intentan definir algo tan complejo como las relaciones amorosas. Estamos acostumbrados a palabras como heterosexual, homosexual, bisexual, asexual, pansexual, autosexual, demisexual o skoliosexual. Dentro de poco tendrá lugar el Día internacional de la bisexualidad (23 de septiembre) y por ello vamos a centrarnos en las características que definen la bisexualidad y la pansexuaildad y a investigar las diferencias entre ellas.

Qué son bisexualidad y pansexualidad

El concepto de bisexualidad es importante aclararlo, ya que mucha gente piensa que son las personas que se sienten atraídos por hombres y mujeres. En realidad, según la Federación Estatal de Lesbianas, Gais, Trans y Bisexuales, en su Decálogo por la visibilidad bisexual, sería la atracción hacia más de un género. Esto quiere decir que las personas bisexuales pueden sentirse atraídas también por personas de género no-binario, y por eso la atracción no es a dos géneros, sino a más de un género.

La pansexualidad se define como una orientación sexual en que la persona no se siente atraída por un género sexual. Está abierta a cualquier tipo de relación romántica por cualquier persona por la que sienta atraído o atraída. Se puede entender como una identidad sexual que se utiliza para describir la atracción hacia personas de todos los géneros, o lo que es lo mismo, se enamoran de la persona y no de su condición sexual.

Cuál es la diferencia entre los términos

Para empezar, bi significa «dos» y pan significa «todos», esto indica una clara diferencia entre las personas que se sienten atraídas por dos géneros y las que se sienten atraídas por personas de todas las identidades de género. La bisexualidad no implica atracción exclusivamente hacia personas cis-género (aquellas cuyo género es el mismo que se les ha asignado al nacer). De este modo una de las similitudes entre ambas orientaciones es que no excluyen a las personas trans.

La bisexualidad es la atracción sexual hacia dos géneros, pero no necesariamente son los géneros binarios. Por otro lado la pansexualidad reconoce que hay más de dos géneros y que la identidad y expresión de género son flexibles y fluidas. La pansexualidad como hemos comentado pone el énfasis en que se enamoran de la persona, independiente de la condición sexual que esta posea. La mayor diferencia entre ambos es que los pansexuales implican un rechazo activo a la concepción de sexo como binario. No son tan diferentes entre si y es por eso que la GLAAD coloca el término pansexual bajo el «paraguas» de bisexual.

FUENTE: enfemenino.com

Un estudio ha encontrado que las personas que consumen las dos sustancias tienen mayores probabilidades de reportar sentimientos de ansiedad o depresión que aquellas que no consumen ninguna o sólo una de las dos.

 

Las personas que usan tanto tabaco como cannabis tienen un mayor riesgo de reportar síntomas de trastornos de ansiedad o depresivos que aquellas que usan solo tabaco o que aquellas que no consumen ninguna de las dos sustancias, según reporta un estudio publicado esta semana en el medio especializado PLOS One.

El tabaco y el cannabis se encuentran entre las sustancias psicoactivas más consumidas en el mundo entero, y el reporte de policonsumo de ambas ha ido aumentando a medida que muchos países en el mundo han ido legalizando el uso recreativo del cannabis. En este nuevo trabajo, los investigadores analizaron datos sobre el uso de la sustancia y sobre la salud mental de 53.843 adultos de los Estados Unidos que participaron en encuestas online como parte del COVID-19 Citizens Health Study, que recogió datos entre 2020 y 2022.

Cannabis y riesgo de ansiedad

En conjunto, un 4,9% de los participantes reportó usar sólo tabaco, un 6,9 reportó usar sólo cannabis y un 1,6% reportó policonsumo. Dentro de este último grupo, un 26,5% reportó padecer ansiedad y un 28,3% reportó padecer depresión, mientras que entre las personas que no consumían ninguna de las sustancias los porcentajes de ansiedad y depresión eran de 10,6% y 11,2% respectivamente. La probabilidad de padecer este tipo de trastornos era cerca de 1,8 veces mayor para los policonsumidores que para los no consumidores, según encontró el estudio. Tanto el policonsumo como el uso de cannabis se asociaron a mayor riesgo de padecer ansiedad en comparación con el uso del tabaco.

Con todo, es importante recalcar que el estudio tiene algunas limitaciones. Como apuntan los propios autores, por su metodología esta clase de investigaciones no pueden determinar causalidad entre los dos fenómenos. Aún así, los autores concluyen que el policonsumo de tabaco y cannabis se asocia a una peor salud mental y sugieren integrar las políticas públicas de promoción del bienestar mental con programas para ayudar a dejar estas sustancias.

FUENTE: 20minutos.es