Cómo tener una comunicación efectiva en pareja
¿Quieres sentirte más conectado/a con tu pareja? La comunicación efectiva es un recurso de ayuda; conoce cómo lograrla.
Las relaciones son una de las partes más importantes de la vida. Sin embargo, la comunicación efectiva en pareja, en ocasiones, es un aspecto complejo: al no comunicarse de modo adecuado, los conflictos y malentendidos se acumulan y se tornan difíciles de resolver.
En este artículo, presentamos algunas de las claves para que la comunicación en pareja sea efectiva; las técnicas a abordar tienen su base en la evidencia científica más reciente. También se plantean algunas preguntas y ejemplos que ayuden a aplicar estos conceptos en la relación.
¿De qué maneras se tiene una comunicación efectiva en pareja?
La buena comunicación en pareja no debe darse por sobreentendida. Como resalta un artículo publicado en Personality & social psychology bulletin, la calidad comunicativa predice la satisfacción de la relación con el tiempo.
Entonces, ¿de qué manera comunicarse con efectividad en la dimensión de pareja? Toma nota de las siguientes recomendaciones.
Escucha activa: el arte de prestar atención
Una de las principales claves para tener una comunicación efectiva en pareja es la escucha activa. Esto significa prestar atención a lo que la otra persona dice, sin juzgar ni interrumpir. La escucha activa también implica hacer preguntas claras y específicas para comprender mejor su punto de vista.
El proceso requiere concentrarse en lo que tu pareja habla, en lugar de planear tu respuesta. También demuestra que prestas atención repitiendo lo que dijo, para asegurarte de que comprendiste todo.
Empatía: entender los sentimientos del otro
La empatía es ser capaz de entender y responder de modo adecuado a los sentimientos de la pareja. Ser empático ayuda a crear un ambiente de confianza y respeto mutuo, lo que a su vez facilita la comunicación y la resolución de conflictos.
Para practicar la empatía, intenta ponerte en el lugar del otro y comprenderle. Pregúntale qué siente y escucha con atención su respuesta. Asimismo, puedes compartir tus propios sentimientos para fomentar la apertura y la honestidad en la relación.
Asertividad: expresarte de manera clara y respetuosa
La asertividad se refiere a expresar tus necesidades y deseos sin agresividad ni pasividad. Esta cualidad contribuye a establecer límites saludables y a resolver conflictos de manera constructiva.
Para ser más asertivo en la comunicación con tu pareja, tienes que aprender a expresar tus pensamientos y sentimientos de manera clara y específica, así como escuchar la perspectiva del otro y trabajar juntos para encontrar soluciones que satisfagan las necesidades de ambos.
Lenguaje no verbal y su importancia
La comunicación no verbal es otro aspecto importante para comunicarse con la pareja. Esto incluye expresiones faciales, gestos, posturas y tono de voz, que pueden enviar mensajes importantes sobre tus pensamientos y sentimientos. Por lo tanto, es fundamental prestar atención a tu propio lenguaje no verbal y al de tu pareja para evitar malentendidos.
Empieza por prestar atención a tus expresiones faciales, posturas y tono de voz, al momento de hablar con tu pareja. Trata de ser consciente de cómo estas señales influyen en la forma en que tu compañero/a te interpreta. Asimismo, observa la comunicación no verbal de la otra persona, para entender mejor cómo se siente en una situación determinada.
Barreras de comunicación en las relaciones de pareja
A menudo, hay factores que impiden una comunicación efectiva en una relación de pareja. Identificar y superar estas barreras es esencial cuando se busca una comunicación abierta y honesta. Algunos obstáculos comunes en este plano incluyen los siguientes factores:
-Lenguaje vago o impreciso: utilizar palabras o frases que no son claras o específicas lleva a problemas y confusiones.
-Falta de claridad en la expresión de emociones: a veces es difícil expresar nuestros sentimientos de manera clara y directa, lo que lleva a tergiversaciones y confusiones.
-Falta de tiempo dedicado a la comunicación: las vidas ocupadas y el estrés diario dificultan encontrar momentos para comunicarse. Dicha falta de tiempo podría debilitar la relación.
-Evasión o negación de conflictos: ignorar un conflicto impide la resolución de problemas y la construcción de una relación más fuerte. Comunicarse con efectividad, motiva a esclarecer y resolver los inconvenientes, acota un trabajo publicado en Current Opinion in Psycologhy.
Malentendidos comunes en las relaciones de pareja
Además de las barreras de comunicación, hay ciertos malentendidos comunes en las relaciones de pareja; algunos incluyen escenarios como los que pasamos a listar:
-Suponer que tu pareja sabe lo que piensas o sientes. Es importante expresar tus pensamientos y sentimientos de forma clara, para evitar equívocos. No asumas que tu pareja sabe lo que te pasa.
-Creer que la comunicación es solo hablar y escuchar. Hay que ser consciente de nuestras emociones y las del otro. Así, es posible enlazarlas con la comunicación, en miras de prevenir desavenencias.
-Omitir el lenguaje no verbal. Este transmite tanto como las palabras habladas. Es importante prestar atención al lenguaje no verbal de tu pareja, en especial para conocer y comprender de mejor manera cómo se siente en una situación determinada.
Conclusiones
La comunicación efectiva es crucial para el éxito de cualquier relación y gana especial relevancia cuando se trata de parejas. Es importante tener en cuenta que no se trata solo de hablar y oír, sino también de ser consciente de las emociones de ambos. Asimismo, es imprescindible el esfuerzo y compromiso de las dos partes para que el aspecto comunicativo fluya.
Al trabajar juntos, ser pacientes y comprensivos el uno con el otro, se construye una relación satisfactoria y gratificante. El propósito de la efectividad en las comunicaciones de parejas es mantener vínculos saludables, felices y duraderos.