Saray Muñoz, udaleko droga-mendetasunen zinegotziak, joko problematikoaren prebentzioaren arloan Portugaletek duen esperientzia aurkeztu du Jokoaren Euskal Behatokiak antolatutako “Euskadin jokoaren sozializazioa” Joko Arduratsuaren Jardunaldiaren eztabaida-mahaian.
Aunque los efectos del cigarrillo dejan huellas visibles en el organismo, el proceso de regeneración comienza mucho antes de lo que nos podríamos imaginar.
Dejar de fumar es una decisión que transforma no solo la vida, sino también el cuerpo. Aunque el daño provocado por años de consumo de tabaco puede parecer irreversible, la realidad es que el organismo posee una increíble capacidad de regeneración, especialmente en los pulmones. Desde los primeros minutos tras abandonar el cigarrillo, el cuerpo comienza a experimentar mejoras que, con el paso del tiempo, pueden marcar una gran diferencia en la salud.
El tabaco es responsable de dañar múltiples órganos, pero son los pulmones los que sufren las consecuencias más visibles y directas. Los efectos nocivos no solo se perciben en la función respiratoria, sino también en el aspecto físico del órgano, que en los fumadores se vuelve negro, inflamado y pierde elasticidad.
Además, fumar provoca mutaciones en el ADN de las células pulmonares, incrementando el riesgo de enfermedades graves como el cáncer. Estas alteraciones genéticas, conocidas como “mutaciones driver”, fomentan el crecimiento celular descontrolado, lo que aumenta la probabilidad de desarrollar tumores malignos.
A pesar de todo, nunca es tarde para dejar de fumar, ya que esta decisión puede frenar el daño y, en muchos casos, activar un proceso de regeneración celular que restaura la salud pulmonar.
El cuerpo comienza a recuperarse desde los primeros 20 minutos después del último cigarrillo. Según el Ministerio de Salud, la frecuencia cardíaca y la presión arterial se normalizan en este breve lapso de tiempo. Doce horas después, la nicotina y el monóxido de carbono en la sangre disminuyen, mientras que los niveles de oxígeno aumentan, mejorando el rendimiento muscular.
En las semanas siguientes, se evidencian mejoras en la función pulmonar y la circulación sanguínea. En un plazo de dos semanas a tres meses, los exfumadores notan menos tos y sibilancias, mientras que los pulmones comienzan a recuperar hasta un 10% de su funcionalidad entre los tres y nueve meses posteriores a dejar el tabaco.
Aunque los cambios más evidentes ocurren rápidamente, los efectos más significativos se observan en el largo plazo. A partir del décimo año sin fumar, el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón se reduce a la mitad en comparación con el de un fumador activo. Este dato refuerza la importancia de mantenerse alejado del cigarrillo para garantizar una vida más saludable y longeva.
Además, un estudio reciente del Wellcome Sanger Institute y el University College London ha revelado un descubrimiento esperanzador: los pulmones de los exfumadores pueden regenerar células genéticamente sanas. Los investigadores hallaron que los exfumadores tienen una presencia cuatro veces mayor de estas células en comparación con los fumadores activos, lo que reduce drásticamente el riesgo de cáncer y mejora el estado general del epitelio pulmonar.
Si bien ciertos daños pueden ser permanentes, especialmente en fumadores de larga data, dejar de fumar proporciona una oportunidad única para revertir gran parte del daño. La regeneración celular es un proceso continuo, y cada día sin tabaco representa un paso más hacia una vida más saludable.
Durante la mayor parte de su historia, la palabra “queer” significaba algo inusual o fuera de lo común. Luego fue cooptada como insulto homófobo durante gran parte del siglo XX, antes de que las personas de las comunidades LGBT reclamaran el término.
Entonces, los activistas LGBTQ que se identificaban como queer demostraron que estaban orgullosos de ser diferentes. Grupos de activistas LGBTQ como Queer Nation coreaban “¡Estamos aquí! ¡Somos queer! Acostúmbrate!” como llamada unificadora a la acción para todas las personas LGBTQ.
Ahora, queer es un término preferido por algunas personas LGBTQ por su naturaleza expansiva y fluida, aunque otras lo rechazan por cómo se utilizó en el pasado. Para muchos de los que adoptan el término queer, la identidad no es fija, sino que evoluciona, y “queer” puede englobar tanto la sexualidad como la identidad de género a lo largo de la vida de una persona.
“Queerness es turbio por definición: esencialmente, lo que no es la norma”, afirma Maya Satya Reddy, fundadora del Queer Asian Social Club, un colectivo que aboga por mejorar la visibilidad de los asiático-estadounidenses LGBTQ en los medios de comunicación. “Creo que el queerness me dio y me sigue dando mucho espacio para fluir entre identidades o entre lo que algo significa para mí ese día”.
Esto es lo que significa ser la Q de LGBTQ.
Queer es un término amplio utilizado por algunas personas LGBTQ para describir su sexualidad, identidad de género o ambas. Pueden preferirlo quienes consideran que otros términos como “gay” o “bisexual” son demasiado restrictivos o estrechos, así como algunas personas cuyas identidades son fluidas y evolucionan.
“(Queer) incluye todas las identidades y experiencias vividas que se incluyen en el acrónimo LGBTQ: personas que podrían identificarse como lesbianas, gays, bisexuales o transexuales”, afirma Samuel Allen, profesor clínico adjunto de la Universidad Northwestern y terapeuta del Instituto de la Familia, donde se centra en la salud y el bienestar de las personas del colectivo LGBTQ.
Las personas no binarias, es decir, aquellas cuya identidad de género no encaja en las categorías binarias de hombre o mujer, o que no se identifican con ningún género, también podrían identificarse como queer, afirma Allen. El término puede convenir a las personas que tienen una relación menos estricta o estática con el género.
Queer se utilizaba como una palabra relativamente inocua cuando entró en el léxico inglés a principios del siglo XVI. Por aquel entonces, “queer” significaba peculiar, raro o fuera de lugar, explica Gregory Coles, académico de la lengua que ha estudiado la historia de los insultos y cómo son reclamados por las personas marginadas contra las que se utilizan.
Se cree que “queer” no se utilizó como insulto homófobo sino hasta finales del siglo XIX, explica Coles. En una carta privada de 1894, el noble británico John Douglas se refirió burlonamente a los hombres atraídos por otros hombres como “queers snobs”, entre ellos el dramaturgo irlandés Oscar Wilde, con quien uno de sus hijos mantenía una relación, según los Archivos Nacionales del Reino Unido.
El dramaturgo demandó a Douglas por difamación, pero cuando la carta se hizo pública, se presentaron cargos por indecencia grave contra Wilde (los actos homosexuales eran ilegales en el Reino Unido, donde Wilde vivía). Wilde fue condenado a dos años de trabajos forzados, lo que destruyó su reputación de escritor célebre y mermó sus ahorros.
El uso despectivo de “queer” empezó a superar la definición original de la palabra. En la década de 1920, la palabra había dejado de ser de uso popular debido a su nueva asociación homófoba, explica Coles.
“Cuando la palabra aparecía, solía conllevar el mismo nivel de odio que el uso original de Douglas, unido a la misma determinación de destruir las vidas de los ‘queers’”, dijo Coles. “La mayoría de las veces, la palabra se asociaba a la violencia física”.
Queer es ambiguo a propósito, dijo Kaila Adia Story, profesora asociada de la Universidad de Louisville que estudia la intersección entre raza y sexualidad: Libera a las personas LGBTQ que utilizan el término para describirse a sí mismas de tener que especificar las particularidades de su identidad, al tiempo que reconoce que no suscriben la heteronormatividad, o la creencia de que ser heterosexual es la norma de comportamiento sexual.
“Queer significa no dejar que la sociedad, las instituciones, los amigos o los seres queridos definan quién eres o quién esperas ser”, afirma Story. “Significa definirte por ti mismo, vivir con valentía y sin pedir disculpas”.
El término también evita algunas de las expectativas y estereotipos que acompañan a términos como “gay” o “lesbiana”, que hacen referencia explícita al género.
La sexualidad no tiene por qué tener una definición específica, y el término “queer” permite a la gente aprender quiénes son y reivindicarlo por sí mismos”, afirma la Dra. Lexx Brown-James, terapeuta y educadora sexual que copresenta “Queer Sex Ed”, una serie web de la organización de defensa del colectivo LGBTQ It Gets Better.
Los jóvenes en particular se han inclinado por la palabra porque están creciendo en una época en la que la forma en que identificamos nuestras sexualidades y géneros está evolucionando y diversificándose más allá del binario de hombre y mujer, gay o heterosexual, dijo Allen. Antes de que el término “no binario” se utilizara con más frecuencia, la nueva y más amplia definición de “queer” inspiró el término “genderqueer”, que también se refiere a las personas cuya identidad de género no es únicamente masculina o femenina.
“Con el acrónimo (LGBT), realmente no hay espacio para ellos”, dijo Allen. “Queer ofrece la oportunidad de una visión un poco más amplia”.
Reddy dijo que se ha sentido más cómoda utilizando queer que gay o lesbiana porque los términos “tradicionalmente han evocado imágenes muy específicas” que no se alinean con su autopercepción.
“Eso no se parece a mí”, dijo. “Para mí, ‘queer’ se sitúa realmente en el espacio intermedio” entre las rígidas divisiones de género y sexualidad.
Según estudios recientes, los adultos de la generación Z se identifican como LGBTQ en mucha mayor medida que los estadounidenses de más edad. Queer se está convirtiendo en un identificador más común entre las personas LGBTQ, particularmente entre la Gen Z, dijo Allen, pero no es una “preferencia universal”. Algunas personas LGBTQ de generaciones anteriores siguen considerando ofensivo el término, dada su historia como insulto homófobo a lo largo del siglo XX.
En 1990, un grupo de activistas de ACT UP, la organización con sede en Nueva York destinada a poner fin a la crisis del sida, presentó su nueva iniciativa: Queer Nation, una iniciativa de defensa dedicada a acabar con la discriminación de todas las personas LGBTQ.
Fueron de los primeros manifestantes (o al menos de los más visibles) en rehabilitar la palabra “queer” para convertirla no sólo en un término de identificación, sino en un elemento unificador en el que cupieran todas las personas LGBTQ, según el académico del lenguaje Coles.
Por aquel entonces, “queer” seguía considerándose un epíteto. En un folleto distribuido en el Desfile del Orgullo de Nueva York en 1990, Queer Nation explicaba su decisión de llamar “queer” a las personas LGBTQ. En un extracto facilitado por Coles, Queer Nation escribió: “Utilizar ‘queer’ es una forma de recordarnos cómo nos percibe el resto del mundo… Sí, queer puede ser una palabra dura, pero también es un arma astuta e irónica que podemos robar de las manos del homófobo y utilizar en su contra”.
Adoptar el término “queer” también fue una decisión política, afirma Coles: “En lugar de tratar las preocupaciones de gays, lesbianas, bisexuales, transexuales y otros grupos como algo muy distinto, ‘queer’ ofrecía una única palabra unificadora que permitía a todas estas personas unirse y luchar por sus intereses comunes con mayor influencia política”, afirmó Coles.
Los académicos pronto siguieron el ejemplo de Queer Nation y empezaron a incluir el término en sus trabajos: Teresa de Lauretis organizó en 1990 una conferencia de teóricos queer, y Eve Kosofsky Sedgwick, que ayudó a popularizar el término estudios queer en lugar de estudios sobre gays y lesbianas, afirmó en un libro de 1993 que dentro de lo queer hay espacio para “una malla abierta de posibilidades, lagunas, solapamientos, disonancias y resonancias” en los debates sobre género y sexualidad”.
Series de televisión como “Queer as Folk” y “Queer Eye for the Straight Guy” expusieron aún más al público a una interpretación diferente del término: queer, tal y como se utilizaba en esas series, “seguía implicando extrañeza y diferencia respecto a la norma sexual, pero esa extrañeza era ahora una cuestión de orgullo autoconsciente”, afirmó Coles.
En 2016, la organización de defensa LGBTQ en los medios GLAAD recomendó formalmente que los medios adoptaran la versión más larga del acrónimo para incluir la Q, de queer. Con su recomendación, LGBTQ acabó desbancando a LGBT como el acrónimo que muchos medios utilizaban para describir a las personas queer.
A pesar de la prevalencia de queer, su uso sigue siendo un punto de controversia entre las personas LGBTQ, en particular las de generaciones mayores.
Larry Kramer, el difunto dramaturgo y activista de los derechos LGBTQ, se hizo famoso por su aversión al uso de la palabra para identificarse, y en 2009 dijo a un auditorio de la Universidad de Yale: “¡Yo no soy queer! Y ustedes tampoco. ¿Cuándo dejaremos de usar esta palabra adolescente y degradante para identificarnos?”.
Para quienes no crecieron escuchando el uso de esta palabra como insulto, es posible que su peso no quede registrado, afirma Coles.
Pero la palabra puede seguir teniendo el “peso de décadas de trauma” para las generaciones más antiguas de activistas LGBTQ, para quienes “queer” siempre fue un ataque a su identidad.
“Puede ser duro ver que una palabra que se utilizó para insultarte se utiliza ampliamente y se abraza”, afirmó la Dra. Lexx, terapeuta y educadora sexual.
El desacuerdo sobre el uso de la palabra “queer” da a las personas LGBTQ la oportunidad de reflexionar sobre la historia de la palabra y, con suerte, de entenderse mejor entre sí, dijo Reddy.
“Me identifico así porque es como me siento”, dijo Reddy. “Y a una persona de otra generación puede no gustarle o sentirse incómoda con la palabra queer. Eso nos da la oportunidad de preguntarnos por qué. Sea cual sea el motivo, ¿cómo podemos respetarlo y garantizar que haya espacio para lo que todos sentimos al mismo tiempo?”.
Para muchos jóvenes es liberador encontrar un término que describa quiénes son cuando otros identificadores no encajan, afirma Allen. Pero también espera que los jóvenes que se identifican como queer reconozcan el significado cargado del término.
“Mi esperanza es que utilicen el término intencionadamente y con el debido reconocimiento de su historia”, dijo.
Los principales detonantes de una adicción son factores genéticos, ambientales y sociales, y además el consumo de sustancias genera circuitos de recompensa en el cerebro.
Cuando se consumen drogas de forma prolongada, ciertas áreas específicas del cerebro quedan afectadas, y se producen en ellas cambios físicos y químicos. Los factores sociales llevan a las personas a entrar en contacto con esas sustancias, pero no a todo el mundo le afectan por igual, pues la vulnerabilidad a la adicción depende de factores individuales. Por eso, solo algunas personas llegan a tenerla. Como en todas las enfermedades, hay factores de riesgo y medidas de prevención, aunque, a fin de cuentas, esta condición es impredecible.
Una adicción se considera un trastorno mental crónico que genera cambios en los circuitos del cerebro, de modo que la persona lleva a cabo un consumo de forma compulsiva y durante un tiempo prolongado, a pesar de las consecuencias negativas que esto pueda acarrear. Entre las drogas más consumidas, el tabaco, en la población mayor de 15 años, alcanza el 24% de la población, mientras que el consumo de riesgo de alcohol es del 3,4%. Un 2% de la población consume cannabis diariamente, y entre un 2% y un 4% es adicta a la cocaína. El consumo de estas dos últimas sustancias, además, va en aumento.
Pero, ¿cómo funcionan las adicciones para que algunas personas las tengan y otras no? Entre las causas que motivan que alguien pueda desarrollar una adicción hay factores genéticos, ambientales y sociales. También depende de la personalidad de cada cual. Cuando se inicia el consumo de una droga, los circuitos de recompensa propician que la persona repita la conducta, incrementando su dosis y su frecuencia. La droga pasa a ser su prioridad, y esto acaba teniendo consecuencias físicas, psicológicas y sociales.
Para superar una adicción, la persona afectada debe estar dispuesta a hacer cambios importantes en su estilo de vida. El doctor Toni Gual, jefe de la Unidad de Conductas Adictivas del Hospital Clínic Barcelona, señala: “Es absolutamente esencial que el paciente entienda que no se trata de dejar las drogas y hacer exactamente lo mismo que hacía, sino de abandonar las sustancias y adoptar un estilo de vida saludable”.
Sin embargo, una adicción no desaparece de la noche a la mañana, sino que es algo con lo que se vive durante mucho tiempo. El doctor Gual añade: “Las adicciones son enfermedades crónicas”. La principal consideración, pues, es la abstinencia, es decir, no consumir. También hay que seguir el tratamiento médico de forma correcta. Se debe dormir lo suficiente, comer de forma equilibrada y no consumir en exceso café, té o refrescos de cola. Igualmente, evitar el estrés es de gran ayuda. No hay que huir de la enfermedad, sino aprender a convivir con ella.
El tratamiento psicológico busca el empoderamiento del paciente mediante un abordaje motivacional. Normalmente, se recurre a la terapia individual, pero el doctor Pol Bruguera, psiquiatra de la Unidad de Conductas Adictivas del Hospital Clínic Barcelona, afirma que la terapia de grupo “es muy útil para compartir experiencias en los diferentes estadios de la enfermedad con el objetivo de prevenir recaídas”. Esto se puede complementar con un tratamiento farmacológico, que variará según el tipo de fármaco y su función: para sustituir la droga, bloquear sus efectos o reducir el deseo de consumir.
Una recaída no es sinónimo de fracaso. Si alguien se ve en esta situación, debe parar el consumo, visitar a su médico y no automedicarse. Hablar con una persona de confianza puede suponer un gran apoyo, y seguir con los hábitos saludables ayudará a sentir menos malestar general. Lo mejor es evitar situaciones de riesgo en las que se esté en contacto con la sustancia. Es fundamental tener claro que, una vez se ha tomado una droga en exceso, queda una huella en el cerebro. Por ello, no es recomendable consumir ni siquiera una dosis pequeña, ya que podría terminar en recaída.
El mayor apoyo que puede tener una persona con una adicción es la familia. Este círculo puede ayudar al paciente retirando de casa todos los tóxicos u objetos relacionados con el consumo y llamar a los servicios de emergencia en situaciones de riesgo. Es aconsejable escucharle y preguntarle cómo está, creando un clima acogedor y preguntando en positivo. Dialogar, y no acusar, puede ayudar al paciente a no sentirse culpable; y la aceptación, animar al paciente a seguir adelante, también es prioritario para su recuperación.
Emakume askok pairatzen dute arazo hori, eta nahiko lotsa edo lotsa ematen die tratatzeak.
Sexualitatea asko hitz egiten den gaia da gaur egun. Tabu generikoenak desagertzen ari dira, baina oraindik ere badira landu beharko liratekeen naturaltasun osoarekin tratatzen ez diren alderdi batzuk, zeren sexuan edo sexurik ezean normaltzat ulertutakotik ateratzen den guztiak zerbait arraroa dirudi, edo lotsatzeko modukoa. Hori da gizonek eta emakumeek izan ditzaketen sexu-arazo askoren kasua, eta, kasu honetan, anorgasmia aztertuko dugu.
Lehenik eta behin, gai hau zertaz landuko den jakiteko, hitz honen definizioan jarri behar da arreta. Anorgasmia atzerapenean, maiztasun txikian edo orgasmo-gabezian datza, sexu-estimulazio zuzenaren eta pertsona ororengan ohikoa den sexu-kitzikapenaren ondoren. Hitz hori erabiltzen da, halaber, beste batzuek baino orgasmo esanguratsu gutxiago eta, beraz, sentsazio berberak ez dituzten pertsonentzat.
Emakume guztietan, orgasmoak ez dira berdin hautematen, batzuek intentsitate handiagoa dutelako, gutxiago, baita estimulazioaren eta gainerakoen arabera ere, baina bada puntu bat anorgasmia duena eta tratamendua eta konponbidea dituena. Horrek atsekabe handia ekar diezaieke egoera hori pairatzen duten emakumeei; izan ere, berrikusten ez badiete, ez dute modurik izango konpontzeko, edo, gutxienez, gehixeago jariatzeko.
Emakume askok pentsa dezakete anorgasmia dutela, baina batzuetan muturra ez da horrelakoa. Hala ere, sintoma batzuek adierazten dute zerbait gertatzen ari dela eta erremedioa jarri behar zaiola sexualitateari dagokionez zoriontsu izan ahal izateko.
⇒ Orgasmoaren atzerapena
⇒ Orgasmo gutxiago izatea.
⇒ Intesitate gutxiko orgasmoak
⇒ Orgasmorik eza
Anorgasmia lau motatakoa izan daiteke, eta komeni da identifikatzea, modurik egokienean eteteko:
→ Iraunkorra: inoiz orgasmorik sentitu ez izana.
→ Eskuratua: Bat-batean orgasmora iristeko arazoak izaten hasten bazara.
→ Zirkunstantziala: Orgasmoekin arazoak bikote jakin batzuekin gertatzen badira, une jakin batzuetan edo egoera jakin batzuetan.
→ Orokorra: Orgasmoa lortzeko arazoak edozein egoeratan gertatzen badira.
Emakume askok edozein adinetan izan dezaketen arazo hori hainbat arrazoik eragin dezakete; izan ere, arazo horrek fisikoa ez ezik, psikologikoa ere izan behar du:
– Hormona-trastornoak: Hemen testosterona-mailak gutxitzea egongo da jokoan.
– Beste sendagai batzuen eragina: antidepresiboak hartzea.
– Sexu-erantzunean eragina duten lesioak genitaletan edo gorputz-ataletan.
– Intimitate emozionalik edo ezagutzarik eza
– Sexuaren errua edo lotsa
– Zure bikotekidearekin konpondu gabeko gatazkak
– Faktore estresagarriak
– Desleialtasuna edo konfiantzarik eza
– Alkohola eta tabakoa
Asko dira emakumeengan anorgasmia eragin dezaketen arrazoiak, psikologikoak zein fisikoak, baita une horretan izan dezakezun bikote-harremanarekin lotutakoak ere. Gai horietakoren batean zerbait modu pertsonalean egin daitekeen ikusi behar da, edo bestela, medikuarekin harremanetan jarri sexu-harremanak erraztuko dituen irtenbide bat bilatzen saiatzeko.
Emakume askok arazo hori lehenbailehen konpontzea nahi dute, sexu-harremanak normaltasunez izatea eragozten dutelako. Hori guztia anorgasmia motaren araberakoa izango da, baina badira egoera horretan erabil daitezkeen tratamendu mediko batzuk. Alde batetik, testosterona bidezko tratamenduak daude, batez ere menopausia osteko emakumeen kasuan, testosterona maila ohi baino baxuagoa denean. Estrogenoen bidezko tratamendua ere erabili ahal izango dute, estrogenoen dosi baxuko bagina-terapia bat eginez.
Faktore psikologikoek eragindako anorgasmiak hobeto tratatuko dira terapia psikosexualetan. Etxean modu errazean hasteko, erotizazio sentsorialaren eta sexualaren aldeko apustua egin daiteke, desioa areagotzeko eta egoera pixka bat gehiago jariatzen ote den ikusteko. Psikologoarengana jotzea egoera horri aurre egiten lagun diezaion, zerbait fisikoarekin zerikusirik ez badu, ideia ezin hobea da arazoarekin amaitzeko.
Garrantzitsuena da, edozein adinetan eta edozein unetan gerta dakiekeen egoera horren aurrean, espezialista batengana jotzea, arazo hori konpon dezan, sexu-harremanez edo norberaren sexu-intimitateaz gozatzea eragozten baitie. Ez da lotsatzeko arrazoi bat, eta funtsezkoa da konpontzea, ondoez horrekin amaitzeko.
Ikuspen publikoko lekuetan landatzea auzokide batek salatu dezake.
Lehen galdera litzateke, legezkoa al da zure etxean marihuana landatzea zure kontsumorako? Galderaren amaieran erantzuna dago. Zure kontsumorako izan behar dute, eta noski, kopuru hori sinesgarria izan behar da. Zehazki, ez dago Espainiako autolandaketei buruzko gai hori berariaz ezartzen duen araudirik.
Herritarrak Babesteko Legeak debekatu egiten du, zehazki, jendeak ikusteko moduko lekuetan landatzea, baita beste edozein drogatan ere, eta hori ez betetzeak urtebete eta hiru urte arteko espetxe-zigorra ekar dezake, bai eta isun handiak ere, delituaren larritasunaren arabera.
Beraz, zure etxean marihuana-landareren bat izan nahi baduzu, eduki dezakezu argi eta garbi frogatu ahal baduzu ez duzula harekin salerosketarik egiten, baizik eta urtean zenbat kontsumitzen duzun. Izan ere, poliziak landaketa bat aurkituz gero egiaztatzen duen gauzetako bat zurtoinak moztu diren ala ez da.
Negging-ak, ustez positiboak diren iruzkinen bidez, hartzailearen autoestimua eta konfiantza kaltetzea du helburu.
Batzuetan, lausenguak ez dira diruditenak. Iruzkin positibo baten atzean kritika sotil bat egon daiteke, hartzailearen autoestimuari kalte egiten diona. Hori, sarritan gertatzen da dinamika desorekatuak dituzten abusuzko harremanetan. Teknika hori Negging izenarekin ezagutzen da eta bestearen autoestimua manipulatzea eta etengabe onartzeko beharra sortzea du helburu.
“Negging” hitza ingelesezko “neg” (negatiboa) hitzetik dator, eta 90eko hamarkadan hasi zen ezagun egiten. Nagusitasunean eta manipulazio emozionalean oinarritutako konkista estrategiak sustatzen zituen sedukzio coach Erik von Markovikek sortu zuen. Sortzaileak berak honela definitu zuen negginga: “iruzkin negatiboa, sotiltasunez egina, beste pertsona bati arreta jaitsarazten diona eta bere balioa zalantzan jartzera bultzatzen duena, zure balio erlatiboa handituz”.
Negging adibide tipikoak dira, besteak beste, “oraindik gorpuzkera ona duzu zure adinerako” edo “soineko hau gustatzen zait, neska batzuei ikusi diet, modan egon behar du”. Adierazpen horiek ez dirudite kaltegarriak, baina benetako asmoa pertsonaren konfiantza ahultzea da, segurtasun gabe eta manipulagarriago sentiaraziz. Negginga gizonezkoei zein emakumezkoei zuzendu dakiekeen arren, nagusiki emakumezkoei zuzendutako teknika da, batez ere, gizonezkoek erabiltzen dutena.
Neggingaren eraginkortasuna biktima fidagarriegi senti ez dadin duen gaitasunean datza; aldiz, negginga erabiltzen duen pertsonak nagusitasun-posizioa hartzen du. Iruzkina jasotzen duen pertsona beheko maila batean dago, eta bere autoestimua berreskuratzeko ahaleginean, etengabe idolatratu eta manipulatzen duenaren onespena bila dezake.
Ikerketa ezberdinek frogatu dutenez, norbait seguru sentitzen ez denean, besteen arreta merezi ez duela sinesteko joera du, eta edozein interes-erakusgarrirekin konformatzen da. Neggingaren inpaktuaren larritasuna kaltetutako pertsonaren segurtasunaren eta autoestimuaren araberakoa da, baina beti uzten du arrasto negatiboa.
Negging-iruzkinak sotiltasunean eta maltzurkerian aldatzen dira. Negging adibideen artean, honako esaldi hauek daude: “kamiseta hau ondo geratzen zaizu, baina ez dut uste berdea zure kolorea denik” edo “gaur gauean ikusi dudan laugarren irribarrerik politena duzu”. Iruzkin horiei esker, igorleak epaitzeko eta parametroak ezartzeko eskubidea du, harremanean duen boterea sendotuz.
Negging-aren manipulazio sotila zaila da antzematen, eta horrek taktika arriskutsu bihurtzen du. Negginga saihesteko modu bakarra taktika horren biktima dela onartzea da, eta ulertzea hura erabiltzen duen pertsona ez dela espero den segurtasuna eta laguntza ematen ari harreman osasuntsu batean. Manipulazio horretaz jabetzea funtsezkoa da aurrez aurre jartzeko eta norberaren autoestimua babesteko.
Negging-a saihesteko eta detektatzeko gakoa autoestimu osasungarria mantentzea eta taktika manipulatzaileez jabetzea da. Negginga detektatzen bada, garrantzitsua da horri aurre egitea edo enplegatzen duen pertsonarengandik urruntzea, emozionalki ahultzea baino bilatzen ez duen dinamika bati amaiera emanez.
Espainiak tabakoarekin lotutako produktu guztiak parekatu nahi ditu kaltegarriak izateagatik eta kontsumitzaile berriak erakartzeagatik, baina Suedian zurrupatzen diren tabako-poltsek errekuntza-zigarroak murrizten lagundu dute.
‘Vapers’ edo tabakoarekin lotutako beste produktu batzuen kontsumoa bezala, nikotina-poltsatxoen kontsumoa zabaltzen ari da Espainian eta beste herrialde batzuetan, “nikotine pouches” izenez ere ezagutzen direnak. Hautsez betetako zakutxoak dira, goiko ezpainaren eta maskorraren artean jartzen dira eta, txutxumutxuz, nikotina askatzen dute, baina zigarro bat piztu beharrik gabe.
Suediako “snus” ezagunak, nikotina duten poltsatxoak inspiratu dituztenak, debekatuta daude EBn tabakoa dutelako, baina nikotina bakarrik duten “ahizpak” alegalitatean igeri egiten dute, eta, beraz, edozein establezimendutan eta internet bidez eros daitezke.
Eta bere hedapenak, berriz ere, tabakoa edo nikotina kontsumitzeko modu berriak, osasunerako hain kaltegarriak ez direnak, sustatzea hobe ote den eztabaida zabaldu du, ohiko zigarroak erretzaileen mendekotasuna gainditzeko helburuarekin, edo produktu guztien aurka borrokatu behar ote den, kontsumitzaile berriak erakar ditzaketelako eta osasunerako kaltegarriak ez direlako.
Espainiak bigarren aukera aukeratu du, erkidegoekin onartu berri den tabakoaren aurkako planaren bidez, baina beste herrialde batzuek, hala nola Erresuma Batuak, Suediak, Greziak edo Zeelanda Berriak, produktu berriak sustatzen dituzte ohiko erretzaileen kopurua murrizteko estrategiaren zati gisa.
Espainiako Gobernuak Tabakismoa Prebenitzeko Batzorde Nazionalaren (CNPT) babesa du. Batzorde hori dozenaka elkarte medikok eta elkartek osatzen dute, eta urteak daramatza tabakoaren legea gogortzeko eskatzen, 2010ean onartu zenean lortu zena lortzeko: erretzaileen kopurua murriztea.
CNPT tabakoarekin lotutako produktu berriak sustatzearen aurka dago, tabako-industriaren “tranpa” eta “marketin-estrategia” bat dela uste baitu, erretzaileen kopurua murrizteko balioko duena eta, bere ustez, kontsumitzaile gazte berriak erakartzen dituena, zapore eta formatu berrienen bidez, tabakoaren mundura.
Gainera, ohartarazi dutenez, osasunerako kaltegarriak dira. Zehazki, ohartarazten dute nikotina-poltsatxoek mendekotasuna eragiten dutela, eragin negatiboak dituztela maila kardiobaskularrean, eta nikotina eta minbizia lotzen dituzten ikerketa ugari egiten direla.
Aitzitik, industria eta sendagile espainiar disidenteak eta ohiko tabakoa bezain kaltegarriak ez diren produktuak sustatzearen aldekoak, Tabakismoak eragindako Kaltea Murrizteko Plataforman bilduta, Suediako adibidea bigundu dute, “kerik gabekotzat” jotzen den munduko lehen herrialdea izan daitekeena. OMEk etiketa hori ematen die herritarren % 5ek baino gutxiagok errekuntza-zigarroak erretzen dituzten estatuei.
Suediako Gobernuak erretzeko tabakoaren aurkako kanpaina handiak egin ditu, eta, horren ondorioz, erretzaile askok ohitura kaltegarria utzi dute, edo lurrunketara edo “snuetara” pasatu dira, Eskandinaviako herrialdeetako produktu tradizional bat.
Nikotinazko poltsatxoen abantaila da, tabakoarekin edo tabakorik gabe, ez dutela kerik isurtzen eta, beraz, ez direla kaltegarriak kontsumitzailearen ingurunearentzat. Testuinguru horretan, nabarmentzekoa da minbiziaren intzidentzia Suedian Europako batez bestekoa baino % 41 txikiagoa izatea.
Gorputzeko atal erogenoenak ezberdinak izan daitezke eta, pertsona bakoitzaren izaera, lehentasun eta gustuen araberakoak dira.
Erotismoa sentsualitatearekin, amodioarekin eta desirarekin lotura duen zirrara edo sentimendua da. Hortaz, norberaren gustu pertsonaletara lotuta dagoen zerbait da. Bi pertsonen artean erakarpena dagoenean, erotismoa elkarrekintza eta sexu-jarduerara deitzen duten jarrera eta jokabideen bidez azaltzen da, hala nola muxuak, ferekak, masturbazioa, masajeak, besarkadak, ahozko estimulazioa, etab. Horrek, normalean, sexu-harremanetara eraman ohi du, plazera bilatu nahian eta ez, derrigorrez, ugalketa asmoarekin.
Aipatu jokabide horiek eta gorputzeko atal erogenoenak ezberdinak izan daitezke eta, esan bezala, norberaren izaera, lehentasun eta gustuen baitan daude. Hala ere, gai horren inguruan egin diren zenbait azterlanek azaldu dutenez, belarri-gingila da gure gorputzeko atalik erogenoenetako bat, bai gizonengan, bai emakumeengan. Izan ere, atal hori laztanekin edo musuekin estimulatzean plazer gehien sortzen duenetako bat da. Bi sexuetan oso erogenoa den beste atal bat ezpainak dira. Hainbat kulturatan, sexu-harreman osoak izateko lehen hurbilpen erotikoa muxuak dira, sexu-kitzikapena eta grina aktibatzeko modu ezin hobea baita.
Dena den, gorputzeko atal erogenoak nabarmen alda daitezke generoaren arabera. Izan ere, zakilaz eta baginaz gain, badira plazer handia lortzea ahalbidetzen duten beste hainbat atal. Emakumeen kasuan, adibidez, kitzikapen handia lortu ohi da lepoan, garondoan, bularretan, titiburuetan, ipurdian eta izterren barrualdean. Gizonen kasuan, berriz, gehien aipatzen diren atalak belarriak, lepoa, titiburuak, perineoa eta izterren barrualdea dira.
Gogoratu kontua ez dela ukitzeagatik ukitzea. Nolabait, gure gorputzaren atalik erotikoena edo erogenoena garuna dela esan genezake, generoa, adina, kultura eta sexu-orientazioa edozein direla ere. Horregatik, aurrez ditugun sinesmenak eta imajinazioa funtsezkoak dira gure gorputzeko atal ezberdinen bidez sexu-kitzikapena eta -plazera lortzeko.
Adibidez, orain arte aipatu ez ditudan oinak oso erotikoak dira hainbat pertsonentzat, nahiz eta, oro har, gure gorputzaren zati hori usain txarrekin, zikinkeriarekin eta abarrekin lotzen dugun.. Ildo berean, askok plazer handia sentitzen dute beren bikotekideak, adibidez, esku-ahurra musukatzen dienean. Berez, aipatu ditudan azken bi gorputz-atal horiek ez dira bereziki erogenoak, baina norberaren imajinazioaren eta testuinguruaren arabera, a priori inozoa dirudien ekintza bat oso estimulagarria izan daiteke. Horregatik, kultura oso garrantzitsua da gure gorputz atal bat erogenotzat identifikatzeko.
Mientras que el cerebro termina de madurar entre los 25 y los 30 años, los adolescentes españoles comienzan, de media, a consumir alcohol a los 14 años. ¿Qué efectos puede tener?
El alcohol es una sustancia profundamente arraigada en nuestros hábitos culturales y con un importante peso en la economía de la mayoría de países occidentales, lo que le proporciona un estatus legal y una percepción social mucho más favorables que los que reciben otras drogas.
Así, a pesar de que constituye el principal factor de riesgo de muerte prematura y discapacidad en personas de 15 a 49 años, y que mitos como que «una copa de vino al día es buena para la salud» han sido desmentidos, los adolescentes siguen considerándolo como la droga más segura. Una percepción claramente reforzada por el lugar central que ocupa en múltiples tradiciones y celebraciones ligadas al éxito social.
Quizá por ello, el alcohol es la droga más consumida por los estudiantes españoles de 14 a 18 años. Tres de cada 4 personas de este grupo de edad han bebido durante el último año, cifra que alcanza el 86,5 % entre los estudiantes de 18 años. Más alarmante, si cabe, resultan la temprana edad de la primera borrachera (14,5 años) y las elevadas tasas de consumo intensivo de alcohol o por atracón, algo que el 28,2 % de los adolescentes afirma haber realizado en los últimos 30 días.
Al hablar de consumo intensivo nos referimos a la ingesta de grandes cantidades (5 bebidas o más) en un breve lapso de tiempo (2-3 horas), un clásico de los botellones y las verbenas de verano.
La mayoría de nosotros estamos familiarizados con algunas de las consecuencias negativas del alcohol, como las peleas, las relaciones sexuales de riesgo o los accidentes de tráfico. Sin embargo, es menos habitual plantearse cómo pueden afectar unas cuantas borracheras al cerebro, especialmente cuando aún está en desarrollo.
Para ello, debemos valorar brevemente dos aspectos clave: cómo se metaboliza el alcohol y qué sucede en el cerebro durante la adolescencia.
La metabolización depende, principalmente, de la acción del hígado, que procesa la bebida después de ser absorbida por el tracto digestivo. De este modo, el alcohol se descompone a través de diversas enzimas, transformándose en sustancias menos tóxicas que el cuerpo puede eliminar. Cuando no se metaboliza por completo, pasa al cerebro, alterando el delicado equilibrio de neurotransmisores que regulan su funcionamiento.
Podemos imaginar el hígado como una esponja que absorbe el alcohol. Sin embargo, al saturarse, pierde esa capacidad de absorción –y eliminación–, lo que provoca en el cerebro los efectos clásicos de la borrachera: desinhibición, euforia, falta de coordinación, etc.
Lamentablemente, las bebidas alcohólicas no solo alteran transitoriamente el funcionamiento de nuestro cerebro: también tienen efectos prolongados sobre diferentes aspectos del sistema nervioso y pueden afectar al sistema inmunológico, desencadenando procesos inflamatorios que contribuyen al daño cerebral.
En este sentido, es importante señalar que, durante su desarrollo –hasta los 25-30 años–, el cerebro es más vulnerable a los efectos de las drogas. Durante este período, el alcohol resulta particularmente dañino, ya que puede interferir en dos fenómenos clave del neurodesarrollo: la mielinización, proceso mediante el que las neuronas recubren sus axones de mielina para mejorar la transmisión de señales, y la poda sináptica, que elimina conexiones neuronales innecesarias para optimizar el funcionamiento del cerebro.
Además, estos cambios no ocurren de forma lineal, sino que dan lugar a una maduración más temprana de las áreas cerebrales responsables del procesamiento de recompensas (por ejemplo, el estriado ventral) en comparación con las áreas encargadas de la toma de decisiones y la planificación a largo plazo, como la corteza prefrontal. Este desfase entre los ritmos madurativos del sistema de recompensa y los sistemas de control de impulsos y toma de decisiones podría explicar por qué los adolescentes son más propensos a involucrarse en conductas de riesgo.
Estudios de neuroimagen han demostrado que el cerebro de los jóvenes con un consumo intensivo de alcohol es estructural y funcionalmente diferente.
Entre los hallazgos estructurales más destacados se encuentra una menor integridad de la sustancia blanca, elemento del sistema nervioso crucial para la transmisión eficiente de la información.
También se han identificado alteraciones de la sustancia gris, con aumentos o disminuciones en áreas como el estriado ventral, la corteza cingulada anterior y el giro frontal medio, fundamentales para el procesamiento de recompensas, la monitorización de estímulos relevantes y la memoria de trabajo.
En el capítulo de la conectividad funcional, el consumo intensivo de alcohol se asocia con anomalías en la configuración de redes como la de saliencia o la frontoparietal, que dirigen la atención de forma adecuada y regulan nuestro comportamiento para lograr objetivos, tanto a corto como a largo plazo.
Además, los estudios de neuroimagen muestran una activación excesiva en estructuras cerebrales implicadas en el control de impulsos, la toma de decisiones o el procesamiento de estímulos relacionados con el alcohol.
Finalmente, debemos subrayar la relación entre la edad de inicio de consumo de alcohol y problemas posteriores, como trastornos por abuso de sustancias, demencias tempranas o enfermedades cardíacas. Los datos son claros: cuanto antes se empieza a beber, mayor es el riesgo de desarrollar estas patologías.
Todo esto pone de relieve que no existe una dosis saludable de alcohol ni borracheras inofensivas, lo que nos obliga a prestar especial atención al consumo de alcohol de los adolescentes.
