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Cómo evitar distracciones y centrarse en el placer.

Durante el confinamiento las ventas de juguetes sexuales se dispararon, muchas personas se lanzaron al sexting  y el uso de emojis como el del melocotón aumentó considerablemente. Solteros encerrados en casa, parejas separadas o personas que buscaban un momento de relax se lanzaron a la masturbación. Aunque hay que decir que algunos vieron su libido desplomada.

La masturbación y los orgasmos son buenos para la salud y hasta existe un mes entero dedicado al autoplacer: mayo. Por eso hemos hablado con Valérie Tasso, sexóloga y embajadora de LELO, y con Elena Requena, sexóloga y asesora de parejas, para que nos dieran sus consejos para disfrutar más.

1. Céntrate y relájate

“Para disfrutar plenamente de la masturbación es fundamental centrarse en ella al 100% y gozar de este momento íntimo”, explica la sexóloga Valérie Tasso. La experta también apunta que para gozar más de los orgasmos hay que dejar de pensar en ellos. “Siempre queremos más y más. El simple hecho de pensar en cómo disfrutar de orgasmos más intensos puede, a veces, producir lo contrario y generar una gran frustración”, sentencia.

2. Conocerte es lo más importante

La mayoría de expertos apuntan a lo mismo cada vez que sale el tema de la masturbación: el autoconocimiento es lo más importante para disfrutar. “Es una manera de conocer mejor nuestro propio cuerpo. La autoestimulación es muy útil para ahondar más en nuestra propia sexualidad, aprender a descubrir con qué disfrutamos más o qué es lo que no nos gusta”, cuenta Tasso, que señala que esto ayuda a que el sexo sea mejor “tanto en solitario como en compañía”.

En esto también incide la sexóloga Elena Requena. “Conocernos nos servirá para poder guiar a nuestros amantes cuando tengamos encuentros eróticos con otras personas”, explica la experta, que se debe ir más allá del acto físico de la masturbación y explorar “nuestros deseos y fantasías”. “Si juntamos estos dos ejercicios el acto de la masturbación será mucho más consciente y más placentero”, sentencia.

3. Cada persona tiene orgasmos diferentes

“El orgasmo de cada persona es solo de cada persona”, explica Requena, que insiste en que es necesario dejar aparcadas ideas preconcebidas sobre cómo tiene que ser un orgasmo o su intensidad. Al final, vivimos en una época en la que todo se mide, se pesa, se evalúa y se compara, pero es experimentado de formas diversas por cada individuo”, sentencia la sexóloga.

4. No te olvides de otras zonas erógenas

“Durante la masturbación, no debemos olvidar la estimulación de otras zonas erógenas: acariciarnos el pecho, el ano, la cara interna de los muslos, lamer nuestros dedos… Todo depende de lo que más excite a cada persona”, apunta Valérie Tasso.

5. Prueba a utilizar un juguete sexual

Los juguetes sexuales, gracias en parte al éxito del succionador de clítoris, viven un gran auge desde 2019 y durante el confinamiento sus ventas se dispararon. Además de por la ruptura de tabúes, Tasso cree que el éxito reside en “que son una forma diferente de estimularnos frente a hacerlo manualmente”.

La sexóloga, que señala el amplio abanico opciones para el gusto de cada persona, recomienda su uso no solo durante la masturbación, sino también “en relaciones con parejas estables o esporádicas, siempre que todas las partes estén de acuerdo”.

Para Requena es bueno probarlos, siempre y cuando apetezca y no por presión social, ya que puede contribuir a “distraer” a algunas personas. Para los que se sientan atraídos por la idea, “pueden enriquecer mucho las prácticas, o incluso pueden ser usados para ayudar a determinadas dificultades que surgen a nivel genital”.

6. Aprovecha el sexting, pero siempre con seguridad

“Durante las semanas de confinamiento se está hablando mucho sobre el sexo a través de vídeollamada. Sin embargo, el sexting es maravilloso porque las conversaciones escritas o grabadas y/o las fotos quedan ahí, y puedes volver a leerlas, reproducirlas o verlas cuando quieras”, apunta Tasso, que piensa que el sexting “deja más lugar a la imaginación” que una llamada por Skype. ”Eso sí, recomiendo que se use este tipo de práctica SOLO con personas de confianza”, recomienda la sexóloga.

Requena también insiste en que lo más importante es que a ambas personas les parezca bien y lo ve como una forma de explorar nuevas vías para disfrutar de la masturbación. “Las relaciones y las formas de comunicarnos están cambiando, y con ello también la forma de tener sexo. Este canal puede ser muy útil, ya que abre una vía de comunicación distinta, diferente de las habituales”, explica la experta.

INFORMAZIO ITURRIA: www.huffingtonpost.es

Tabakoak eta beste eratorri batzuek koronabirusak kutsatzeko arriskua areagotzen dute, bai erretzen edo lurruntzen duen pertsonarentzat, bai haren inguruan daudenentzat.

Erretzeak eta lurruntzeak koronabirusak transmititzeko arriskua areagotzen dute. Eta ez bakarrik tabakoa eta antzeko beste batzuk kontsumitzen dituen pertsonarentzat, baita inguruan dagoen ororentzat ere, bereziki adingabeentzat. Horregatik, funtsezkoa da zenbait ohar kontuan hartzea, COVID-19 kutsatze gehiago eta tabakoak guztion osasunean dituen ondorioak saihesteko. Erretzeari uztea pentsatzen baduzu edo zure asmoetan ez bazaude, adi artikulu honi. Eta erretzaile batekin bizi bazara, baita.

Erretzen duzu? Ez kutsatzeko eta kutsatzeko neurriak

Tabakoak eta beste eratorri batzuek koronabirusak kutsatzeko arriskua areagotzen dute, bai erretzen edo lurruntzen duen pertsonarentzat, bai haren inguruan daudenentzat. Zergatik? Erretzeak eta lurruntzeak erraztu egiten dute birusa eskuetik ahora transmititzea. Gainera, modu partekatuan kontsumitzen badira, ur-pipekin edo lurrungailuekin gertatzen den bezala, kontsumo horretan parte hartzen duten pertsonen artean transmisio-arriskua areagotzen da. Izan ere, elkarte zientifiko eta aditu batzuek ohartarazi dute kea edo lurruna —tabakoa nahiz gailu elektronikoak— botatzean arnas tanta txikiak bota daitezkeela, eta tanta horiek kutsakorrak izan daitezkeela.

Erretzaileek COVID-19 errazago jasaten dute ez-erretzaileek baino. Erretzea arrisku-faktore bat da gaixotasun berri horrentzat, baita beste arnas infekzio batzuentzat ere, hala nola hotzeri arrunta, gripea, pneumonia edo tuberkulosia. Datu bat: erretzaileentzat, COVID-19 delakoaren ondorioz aireztapen mekanikoa edo ZIUko ohe bat behar izateko arriskua ez-erretzaileena baino bi aldiz handiagoa da.

Hala ere, erretzeko ohitura (eta beste eratorri batzuk) aldatzea pentsatzen ez baduzu, gutxienez honako hauek kontuan hartzea proposatzen dizugu: neurriak:

– Arreta berezia jarri eskuen higienean, erre/lurrindu aurretik eta ondoren.

– Ez erre eskularruekin, ezta aurpegian maskararekin ere. Kearen toxikotasunak inpregnatu egiten ditu, eta, beraz, substantzia horien eraginpean egotea areagotu egiten da.

– Ez partekatu, ezta eskatu ere, zigarro, zigarro elektroniko, lurrun, pizgailu, pipa eta abarrekin konpartitzen duten pertsonekin.

– Kalera ateratzen zarenean, ez erre edo ez lurrindu beste pertsonengandik hurbil.

Erretzen edo lurruntzen bazara, saiatu kontsumo-lekuak mugatzen

Tabakoaren inguruko kea (eta nikotinatik eratorritako beste batzuk) kontsumitzen ari den pertsonak botatzen duen kearen eta zigarroaren edo lurrunaren errekuntzatik ateratzen den kearen nahasketa da. Kea kaltegarria da harekin kontaktuan dauden guztien osasunerako, batez ere haurren osasunerako, eta ez da uste esposizio-maila segururik dagoenik.

Ke hori giroan geratzen da, ikusten ez badugu ere. Altzariak, paretak, pertsonen arropa, ehunak (gortinak, etab.) inpregnatu egiten ditu, eta denbora askoan irauten du haietan. Hori zerupean edo itxita dagoen, zigarro edo beste eratorri asko erre diren, leku horretan maiz kontsumitzen den…

Hori dela eta, gomendagarria da pertsona guztiei tabakoaren (eta bestelako deribatuen) inguruko kearen eraginpean ahalik eta gutxien egotea eta ahalik eta egoera gehienetan egotea. Nola egin? Ke horren eraginpean egoteko arriskua murrizteko:

– Ahal baduzu, etxetik edo lantokitik ateratzen zarenean bakarrik erretzen duzu. Ibiltzen ez diren lekuetan (ateak, eskailerak, jende asko ibiltzen den lekuetan…) egiten saiatu, kea inguruan gera baitaiteke. Ez bota zigarro-puntak lurrera.

– Etxean kontsumitzen baduzu, saia zaitez aire zabaleko leku bat bilatzen: lorategia, balkoia, terraza, leihoa… eta, halakorik ezean, sukaldeko erauzgailuaren azpian, kearen hondakinak gainazaletan itsats ez daitezen.

– Ahal baduzu, ez erre leku txikietan, aireztapen gutxirekin eta, oro har, pertsona gehiagorekin, batez ere adin txikikoekin (adibidez, autoan edo egongelan) hitz egiten duzun lekuetan.

– Haurtxoekin eta jaioberriekin kontaktuan egon eta tabakoa edo horrekin zerikusia duten beste produktu batzuk kontsumitu badituzu, topa aldatzea gomendatzen dizugu eta eskuak ondo garbitzea besoetan hartu aurretik.

Tabakoaren kontsumoa kontrolatzen eta murrizten du

COVID-19 delakoaren ondorioz bizi dugun egoerak eragin handia du gure bizitzan eta gure osasunean. Normala da ondorio psikologiko batzuk hauteman izana, hala nola asperdura, nekea, ziurgabetasuna, frustrazioa, etab. Horrez gain, ekonomia-, lan- eta familia-arloetan erabiltzeko zailak diren beste errealitate batzuk ere badaude.

Egoera horretan, elikaduran gertatzen den bezala, tabakoa erabil dezakegu lasaitzeko, kudeaketa emozionalerako tresna gisa. Horregatik, baliteke orain zaila izatea erretzeari uztea edo lurruntzea planteatzea.

Baina, agian, kontsumoa murriztea plantea dezakezu. Gainera, baliteke horrek etorkizunean erretzeari uzten laguntzea. Zer lagun diezazuke kontsumoa behatzen eta murrizten?

– Ezagutu zure kontsumoa. Zigarro bakoitzaren aurretik (edo lurrundu aurretik), egin gogoeta txiki hau: Zertarako kontsumitu behar dut? Bera gabe gerta liteke? Ahal duzula uste baduzu, egin ezazu.

– Oraindik zigarroa amaitu ez baduzu eta behar ez duzula sentitzen baduzu, ez amaitu. Behar ez baduzu, hobe.

– Atzeratu goizeko lehen zigarroa minutu batzuez. Pixkanaka, minutuak irabazi eta egunaren amaieran gutxiago erre dezakezu.

– Hausnartu zergatik gustatuko litzaizukeen erretzeari uztea edo gutxiago erretzeko interesa duzulako. Gogoan izan zure arrazoiak. Ikus itzazu; zerrenda batean idazten lagun diezazuke.

– Partekatu zure erabakia zurekin bizi diren pertsonekin eta maite dituzunekin; haiek laguntza eta laguntza handia izan daitezke erabakia hartzeko.

Utzi erretzeari

Tabakoa uztea posible dela uste baduzu eta hori egitea erabakitzen baduzu, aurrera. Erretzeari uztea zaila izan daiteke, baina lagun diezazukegu:

– Hurbilen duzun osasun-zentroan, Oinarrizko Osasun Laguntzako profesionalek aholku eman eta tratamendu farmakologikoa eta beste baliabide batzuk eskaini diezazkizukete, behar izanez gero.

– Minbiziaren aurkako Espainiako Elkartetik (AECC) hau eskaintzen dizugu:

1. Web bat: Atera nirekin tabakotik tabakoari buruzko informazioa aurkitu eta erretzeari utzi nahi dioten pertsonei laguntzeaz gain, tabakoa ez dutenei ere lagundu nahi die, inguruko erretzaileek mendekotasun hori utz dezaten.

2. Gida bat: ‘Erretzeari uzteko gida’. Tabako-kontsumoa hausteko estrategiak eta jarraibideak biltzen dituen irakurketa-gida. Erretzea ikasitako jokabidea dela azpimarratu behar da, eta, beraz, kontrolatu eta aldatu egin daitekeela.

3. Doako aplikazio mugikorra: Arnasketa Lau astetan, zure jarduera tabakoarekin kontrolatzeko aukera izango duzu, eta, nahi baduzu, sare sozialetan duzun esperientzia partekatzeko aukera izango duzu.

4. Arreta espezializatua: gure profesionalek on line laguntza eman diezazukete zure tabakoaren eskalada pertsonala hobeto planifikatzen laguntzeko. Baliabide horretaz gehiago jakiteko, deitu Infocáncerrera (900 100 036).

Utzi tabakoa: normaltasun berrirantz

Erretzeari uzten diozunean, zure bizitza ia berdina da, baina hainbat elementu aldatzen dira. “Normaltasun berria” deritzonarekin gertatzen ari denaren antzeko zerbait. Zorionak!

INFORMAZIO ITURRIA: www.consumer.es

Cada vez el feminismo toma más espacio en la sociedad y en sus mentalidades; y este concepto es una de las bases del movimiento que se ha de conseguir cuanto antes.

Afortunadamente, los tiempos cambian y las mentalidades de las personas también. Cosas que antiguamente se consideraban normales, poco a poco, van adaptándose a los nuevos tiempos y haciendo que dejen de ser aceptadas. Por eso, en la actualidad las mujeres gozan en parte de la libertad de la que fueron privadas anteriormente, siendo la mayoría de ellas capaces de escoger con quién quieren compartir el resto de su vida, teniendo la opción de querer estudiar una carrera o bien de trabajar.

Sin embargo, todavía nos queda mucho por cambiar, puesto que existen aspectos de la sociedad que siguen las ideas machistas que heredamos de antaño. Muchas mujeres siguen viviendo oprimidas por sus parejas o son cuestionadas en su puesto de trabajo, por su valía física o intelectual, su edad, el sueldo que deben cobrar o el hecho de que puedan quedarse embarazadas y tener hijos, algo que no se cuestiona en ningún momento en el caso de los hombres.

Movimientos como el feminismo buscan la igualdad de derechos y obligaciones entre hombres y mujeres, luchando porque toda mujer pueda disfrutar de todos los beneficios que los hombres han gozado durante gran parte de nuestra historia, pero sin que eso signifique una guerra contra el sexo masculino. En busca de la igualdad será muy importante resaltar aspectos que no han sido tenidos en cuenta hasta el momento y luchar por unos derechos que no siempre son tan evidentes por una sociedad dominada por el patriarcado durante muchos siglos.

LAS MUJERES TIENEN QUE APOYARSE ENTRE SÍ

Por eso, es muy importante que las mujeres se apoyen entre ellas a la hora de conseguir estos objetivos. Si bien el apoyo de los hombres es esencial (y gracias a las nuevas generaciones de hombres que comprenden la importancia de la igualdad se puede llegar a conseguir mucho más), la clave para que el feminismo triunfe está en que las mujeres consigan trabajar en equipo por un objetivo común. Sin embargo, todavía existen muchas mujeres machistas, quienes no creen en la igualdad entre hombres y mujeres y consideran que estas últimas tienen un rol muy marcado que deben seguir, como estar subordinadas o ser dependientes de los hombres, algo que no ayuda en absoluto a conseguir la igualdad que busca el feminismo, puesto que estarán activamente o no en contra de sus principios, educando a niños con esta mentalidad machista que, en el futuro, puede que lleguen a dañar a otras mujeres con sus actos o pensamientos.

Durante la última celebración del día de la mujer trabajadora, el ocho de marzo, se celebraron varias manifestaciones y protestas en contra del abuso a la mujer y en busca de la igualdad, sobre todo la salarial. Una de las palabras que más en boga estuvo fue la de “sororidad”. Puede que nunca hayas escuchado este término antes, pero cada vez está tomando más fuerza y, seguramente, sigámoslo escuchando durante bastante tiempo.

¿EN QUÉ CONSISTE LA SORORIDAD?

La palabra sororidad viene del latín ‘soro, oris’, adaptándose primero al inglés con ‘sorority’ y después al español, y es un término que se ha adaptado a nuestra lengua por su gran importancia y significado en el instante que vivimos, siendo el día 8 de marzo un gran momento para tenerlo en boca. Sororidad quiere decir la unidad y hermandad de las mujeres, de igual a igual en fuerte conexión, comprensión y apoyo, en busca de un objetivo común: terminar con el patriarcado opresor. Es decir, que las mujeres deberían aliarse entre sí, en lugar de estar enfrentadas (como ha sucedido durante muchos siglos) con tal de poder luchar a favor del feminismo y de la igualdad. Si las féminas se mantienen unidas serán más fuertes y podrán conseguir lo que desean con mayor facilidad.

Anteriormente, siempre se había considerado que las mujeres eran enemigas entre ellas, sobre todo a la hora de conseguir el amor o el deseo de un hombre, por lo que debían competir para conseguir sus objetivos. Esto también se trasladaba a ámbitos laborales, en los cuales había muy pocas mujeres y debían competir de forma feroz entre ellas y entre los hombres para demostrar su fuerza y valía, al igual que las madres tenían competencia entre ellas a la hora de demostrar quién cuidaba mejor de sus hijos o era mejor madre.

Por lo tanto, el concepto sororidad es muy importante porque supone un cambio de pensamiento para las mujeres. Deben aceptarse entre ellas en todo momento y apoyarse con tal de conseguir la igualdad que desean respecto de ellas mismas y con los hombres, comprendiendo que cada una tenga unos objetivos distintos, pero buscando siempre el fin común: que las mujeres tengan los mismos derechos y obligaciones que se merecen y el respeto del cual no han disfrutado durante muchos años a lo largo de la historia. Esto sólo se puede conseguir gracias a la sororidad, el hermanamiento de las mujeres que buscan apoyarse entre ellas, comprenderse y luchar juntas por una causa común que les beneficiará en el futuro, tanto a su persona como las generaciones (tanto masculinas, como femeninas) que están por venir, porque el respeto y la confianza entre sexos será la clave para poder vivir ambos felices y en paz como se merecen.

INFORMAZIO ITURRIA: www.bekiapareja.com

Existen dos tipos de errores cuando se utilizan anticonceptivos: uno es el de método, que es el procedimiento de uso que se suele indicar en el producto, y otro el humano.

Considerado como el método anticonceptivo más popular y una de las mejores barreras de protección frente a algunas Infecciones de Transmisión Sexual (ITS), la efectividad del preservativo se sitúa en torno a un 98%, según la Organización Mundial de la Salud, siempre que se use de manera correcta y sostenida.

Sin embargo, cada error cometido en su uso provocaría que el porcentaje de fallo estimado se elevara al 18%, en lugar del 2% de base.

Tras conocer estos datos, quizá ya no pienses solo en utilizarlos (que es fundamental), sino también en cómo hacerlo correctamente. De este modo, no solo te ahorrarás sustos sino que podrás disfrutar plenamente, dejando que tu cuerpo y tu mente fluyan sin temores.

Estos son los 21 errores más frecuentes que puedes cometer o evitar a la hora de utilizar el condón masculino. Tú decides:

1. No leer las instrucciones.

Aparecen en todas las cajas y embalajes de preservativos. Si no las entiendes o te sale mal, consulta a un experto.

2. Dejar de hacerte análisis.

No creas que, al utilizarlo, ya no necesitas hacer una revisión de tu estado de salud sexual. Realiza chequeos de ITS frecuentemente.

3. No erotizar su colocación.

Hazlo durante el juego erótico para que no “corte el rollo” o dé pereza parar a colocarlo. Evitarás la pérdida de excitación, erección o deseo.

4. Guardarlo donde no debes.

Olvídate de dejarlo en el coche, monedero, cartera (salvo si lo vas a usar ese mismo día) o en un lugar donde pueda pincharse o cerca de una fuente de calor. Tienes que mantenerlo en buenas condiciones para no llevarte una sorpresa.

5. No mirar la fecha de caducidad.

Sí, los condones caducan. Asegúrate que no lo está antes del encuentro. Con el calentón se te pasará y podría romperse.

6. No utilizar tu talla.

Hay gran variedad, así que no utilices la que no se hizo para ti. Si te queda pequeño podría apretar, romperse o incluso hacer que pierdas la erección. Si te queda grande podría quedarse dentro durante la penetración.

7. No utilizar tus propios condones.

No sabes cómo los conservan otros, si son tu talla o te dan alergia. Lleva los tuyos y apuesta por el sexo seguro.

8. Abrirlo con la boca.

Un error muy grave que conlleva un alto riesgo de rotura. Aunque lo veas en las películas y te parezca sexy, recuerda que es ficción.

9. Utilizarlo sin la lubricación suficiente.

Aparte de molestias, evitarán roturas y rozaduras, que aumentan el riesgo de contagios. Si no existe lubricación natural suficiente no dudes en añadir uno artificial.

10. No utilizar el lubricante adecuado.

Una apuesta segura son los de base agua o hidrosolubles. Si quieres innovar, infórmate bien antes de usarlos junto a un condón de látex.

11. No apretar la punta.

Existe un depósito en la punta que siempre ha de apretarse con la yema de los dedos, nunca con las uñas, para su colocación. De no hacerse, podría romperse.

12. Ponerlo al revés.

No es reversible por lo que recuerda que ha colocarse como si fuera un sombrero mejicano. De esta forma, podrás deslizarlo hasta cubrir el pene.

13. Reutilizarlo.

Son de un solo uso. Ni se lavan ni se reciclan.

14. No cambiarlo según la práctica.

Con cada práctica ha de cambiarse, sobre todo si pasa de ano a vagina o a boca. Además, los anales son más gruesos.

15. Ponértelo tarde.

Jugar sin protección con el típico “solo la puntita”, te puede salir caro. Toda penetración ha de acompañarse de condón.

16. Quitártelo tarde.

Tras eyacular, la bajada de la erección que sea fuera. Acurrucados en “cucharita”, si lo deseáis, pero sin penetración.

17. No usarlo para el sexo oral.

Los hay sin lubricante o con sabor, si lo prefieres. También hay parches o toallitas de látex, para practicarlo sobre la vulva o ano.

18. Ponerlo con la boca.

Quizá pienses que mola mucho pero si no sabes cómo hacerlo, no te arriesgues.

19. Utilizar dos simultáneamente.

Así estarás restando efectividad. Si necesitas más seguridad combínalo con otro método anticonceptivo compatible.

20. Usarlo solo a veces.

Si en algunas ocasiones lo utilizas y en otras no, o no siempre lo haces de manera correcta, no servirá de nada. Tiene que ser una práctica constante.

21. No utilizar protección.

Si no te gustan los preservativos masculinos, te dan alergia o pierdes la erección al ponértelos y acabas quitándotelo por esa razón, no tienes excusa para no utilizar otro método anticonceptivo de barrera. El condón femenino o interno es una buena alternativa.

De poliuretano, antialérgico, y aunque no se ha popularizado su uso, cubre más la vulva, lo que ofrece mayor protección frente a las ITS. También encontrarás el formato masculino en ese material e incluso veganos.

INFORMAZIO ITURRIA: www.elmundo.es

Mucha gente utiliza el cannabis para dormir, sus propiedades relajantes se usan desde tiempos milenarios para llevarnos a la tierra de los sueños. Pero, ¿el cannabis puede afectar a nuestros sueños?

Pues se sabe que cuando uno consume mucho los sueños se convierten en algo poco común por no decir que desaparecen. En cambio cuando uno pasa un periodo de abstinencia el efecto es el contrario: un torrente de sueños.

¿De qué manera afecta el cannabis a estas fases del sueño? El ciclo de sueño-vigilia consta de cuatro etapas que se repiten varias veces durante la noche, al menos de manera habitual. La etapa 1 es la fase de sueño más ligera y dura solo el 5% del ciclo total. La etapa 2 señala un cambio de marcha hacia un sueño más profundo, disminuye la frecuencia cardiaca y la temperatura. El 50% del sueño se completa en la etapa 2. La etapa 3 es la etapa de sueño profundo. Si te despiertas durante esta fase, te sentirás aturdido y con problemas cognitivos hasta por una hora. La reparación y el crecimiento del tejido se produce en la etapa 3, junto con el fortalecimiento del sistema inmunitario. Por esta razón dormir no sirve por sí solo para conseguir recuperarse, sino que uno debería cumplir al menos uno de estos ciclos de sueño de 3 etapas.

La cuarta etapa es el sueño REM. REM significa “movimiento rápido de los ojos”, que es lo que ocurre mientras se sueña. Se suele pasar alrededor dos horas de cada noche soñando. Esto no significa que uno recuerde todos los sueños ya que el ciclo puede volver a comenzar y cortarse en algún punto de las fases anteriores.

¿Qué tiene que ver el cannabis con la falta de sueños o el exceso en el momento en el que se deja de tomar? La respuesta no está clara. Si la pregunta es si esto es bueno o malo, la respuesta es menos clara aún: depende.

Por el momento hay documentos médicos que dicen que el THC suprime la fase REM. Sin embargo, estos informes médicos son únicos y no han sido replicados aún, por lo que podría ser solo una suposición. Bajo esta hipótesis, no contrastada como decimos, la fase REM queda suprimida o es acortada de manera drástica. Por su parte, un exceso de CBD parece garantizar una fase REM con muchos sueños, mientras que un uso medio de CBD la acorta. En ambos casos, los sueños se describen como más vívidos. Existen algunos medicamentos para las personas con síndrome post-trauma que utilizan CBD para ayudar a dormir y muestra resultados prometedores, aunque por el momento estemos aún lejos de poder demostrar una relación entre ambas cosas.

INFORMAZIO ITURRIA: www.canamo.net

Si has intentado salir de la rutina sexual y no has podido tienes que seguir leyendo.

Una investigación reciente del Consejo de Información Sexual de Canadá descubrió que tan solo necesitas seis minutos para que la pasión salte por los aires. En esa línea, si lo que quieres es dar un impulso a tu vida de alcoba, lo mejor que puedes hacer es prestar más atención a los preliminares y concederles el tiempo suficiente.

El estudio, realizado en 1.500 personas de todas las orientaciones sexuales, demostró que aquellas que tenían un “comportamiento cariñoso previo al coito” que durase al menos seis minutos, tenían muchas más posibilidades de sentirse “sexualmente más satisfechas”, según recoge el diario británico ‘The Sun’.

En resumen, la investigación resolvió que la mayoría de los hombres podían alcanzar un orgasmo saltándose estos minutos previos, a diferencia que las mujeres, que solo el 61% podía, viendo imperioso tener estos segundos de cariño y amor para alcanzar una excitación más plena.

Así que de ahora en adelante debes llevar a tu pareja por la senda de los afectos con pausa y esmero, a no ser que quieras que se aburra de ti. Al final, la regla general indica que cuanto más larga sea la experiencia sexual, más satisfechas tienden a sentirse ambas partes.

Ahora bien, no solo los preliminares son importantes de cara a una buena relación sexual. Si importan los principios, también los finales: el estudio demostró que el 56% de los hombres y el 55% de las mujeres encontraban mayor placer si después del acto tenían un comportamiento afectivo con su pareja. No tiene por qué ser complicado, basta con abrazarse.

INFORMAZIO ITURRIA: www.mundodiario.com

¿Conocéis el dicho “café y cigarro, muñeco de barro”? ¿Os pasa lo mismo con el cannabis? ¿Nos hace la marihuana ir al baño con un apretón?

Algunas personas tienen la necesidad de ir al servicio a plantar un pino después de darle unas caladas a un porro. No parece muy habitual pero una búsqueda en Internet sobre el asunto nos da como resultado que, aunque anecdótico, sí hay personas que les sucede esto de manera más habitual de lo que uno podría pensar.

¿Cuál es la explicación de esto? La respuesta corta es que el cannabis relaja, esto afloja los intestinos y los prepara para defecar. La respuesta larga es un poco más intensa.

Según el doctor Dustin Sulak, “Los endocannabinoides afectan absolutamente la motilidad, tanto directa como indirectamente. La forma más poderosa en que el cannabis podría ayudar a una persona a defecar es ayudándola a relajarse y entrar en un estado más parasimpático”.

Es decir, así como lo que se denomina como sistema simpático de nuestro organismo lo prepara para actuar de manera rápida, pues está conectado con el sistema nervioso y orientado a los peligros que pudiéramos afrontar, el parasimpático está orientado a los momentos de tranquilidad. El simpático bloquea cualquier efecto del parasimpático, posiblemente como una consecuencia evolutiva en los animales: si quieres huir no es conveniente que te entren ganas de defecar.

De modo contrario, cuando estamos en una situación de calma entonces es más probable que el sistema parasimpático se active y nuestras tripas comiencen a moverse para llevarnos suavemente hasta el servicio. Entonces, ¿qué es lo que nos hace el cannabis? Como habéis podido suponer, relajarnos y hacer que comiencen esos movimientos intestinales.

Pero hay algo más. Un endocannabinoide, el 2-AG, es un importante regulador del tránsito intestinal y se comporta de manera muy similar al THC. Este cannabinoide que tenemos en nuestro interior imita de algún modo al THC y sirve para “ordenar” el movimiento del intestino. Por lo que podría ser que al fumar cannabis con THC el organismo confundiese las señales que manda el THC con las del 2-AG.

De momento no hay demasiadas evidencias al respecto y tampoco parece que le suceda a muchas personas. Sin embargo, si eres una de ellas, ten en cuenta que lo más probable es que lo que te suceda es que estás relajado que te cagas.

FUENTE: www.canamo.net

¿Crees que no tienes suficiente sex appeal como para atraer a una pareja? ¿Quieres saber cómo conseguirlo?

Una traducción simple, y un poco de lógica, nos lleva a deducir fácil y acertadamente qué es la atracción sexual. Pero cómo se materializa concretamente esa atracción y, sobre todo, cómo se consigue, es algo que va a resultar más complejo de explicar. Así que vamos a empezar con este artículo.

Entendemos por sex appeal una serie de hetéreas circunstancias que hacen que una persona resulte especialmente atractiva a otra. Suele funcionar con más de una persona, no es como el enamoramiento, que tiende a darse entre únicamente dos personas. Quien tiene sex appeal despierta un deseo de sexo en varias personas, no únicamente en aquella que sea su pareja. No solo eso, sino que el deseo que genera es arrollador. Es un atractivo prácticamente universal, que pasa desapercibido ante pocas personas.

Antaño podría haberse visto como algún tipo de magia negra, propia de brujas, pero hoy sabemos que no, es simplemente algo propio de la relación entre personas. Es habitual que una persona sienta atracción por otras que pueden seguir un mismo patrón. Por ejemplo, a una mujer pueden gustarle los hombres morenos y de ojos verdes y tenderá a tener parejas que cumplan con estas características, porque son aquellas por las que se siente atraída en un principio.

MÁS ALLÁ DE LO FÍSICO

Tendemos a fijarnos en el aspecto físico cuando hablamos de aquellos por los que sentimos atracción. Parece que el deseo sexual “nos entrara por los ojos” y es lo principal en un primer encuentro. Sin embargo el sex appeal no es eso. El sex appeal es algo más que atracción física, es algo que va más allá. Hablábamos antes de que reúne una serie de circunstancias que hace que alguien resulte atractivo y genere un rápido deseo de sexo.

A esas circunstancias es mejor llamarlas cualidades y características de la persona. Son las que generan ese atractivo, que no es solamente físico. Son una serie de factores que pueden pasar desapercibidos, pero que influyen, y de manera importante, en resultar atractivo a tu posible pareja. Son muy diversos y de manera individual pueden pasar desapercibidos, pero en su conjunto triunfan.

¿QUÉ PUEDE INFLUIR EN TENER SEX APPEAL?

No vamos a negar que el aspecto físico ayuda, pero podríamos decir que no es solo lo que tienes, sino lo que haces con ello. Así, en el sex appeal puede influir la forma en que una persona camina, el modo en que se ríe de una broma o la seguridad con la que actúa en un determinado momento. Ante la eterna pregunta de si con sex appeal se nace o se puede cultivar está la respuesta abierta. Es algo innato, pero que también puede conseguirse siguiendo una serie de pautas. Hay gente que nace con un atractivo natural, otra lo desarrolla con el paso de los años.

CÓMO MEJORAR EL SEX APPEAL

Aunque tendamos a pensar que el atractivo está relacionado con la apariencia física, no siempre tiene que ser así. En la mayor parte de las ocasiones es mucho más importante la actitud que se tiene que el cuerpo que se tenga. Aunque tengas los abdominales mejor cincelados o las piernas más espectaculares, la ausencia de personalidad puede ser un hándicap a la hora de ser resultar atractivo a otra persona. Es más probable que si trabajas en tu actitud, en tu comportamiento con los demás encuentres pareja y despiertes ese deseo de sexo al que hace referencia el sex appeal. Estas son algunas de las formas en las que se puede potenciar el sex appeal.

TRABAJA TU PERSONALIDAD

¿Te has planteado trabajar tu personalidad con la misma intensidad que tu cuerpo? En ocasiones la carencia de habilidades sociales es un problema a la hora de relacionarse con otras personas. Y si no eres capaz de mantener una conversación de medio minuto con alguien, ¿cómo esperas resultarle atractivo como para tener sexo? Empieza por aprender a escuchar, a compartir, a no buscar ser el centro de atención y a mantener una conversación que vaya más allá de a qué te dedicas.

Piensa en cosas que te interesen y que puedan interesar a otros, temas que pueden generar conversaciones. No es necesario que te prepares una tesis doctoral sobre el deshielo de Alaska para tu próxima cita, pero sí que pienses qué tenéis en común y sobre eso de qué podréis hablar. Céntrate en esas cosas que os acercan y no en la que os separan. Es lo que te acercará a su cama.

EL HUMOR SIEMPRE FUNCIONA

Si preguntas a alguien qué es lo que hace que una persona resulte o no atractiva siempre irá más allá del físico. El sentido del humor es algo a lo que siempre se hace alusión, especialmente si hablas con chicas. Queremos como pareja a un hombre que nos haga reír y suelen parecernos más atractivos los bromistas que los musculitos. El sentido del humor es una forma de romper el hielo cuando conoces a alguien, hace que la conversación sea más relajada y al cabo de un rato te das cuenta de que estás a gusto con esa persona. Que puede que tenga entradas, puede que tenga barriga cervecera y puede que haya salido un sábado de noche con deportivas, pero sus bromas han conseguido que quieras llevártelo a casa. Si es divertido en la cama también puede serlo el sexo con él.

SEGURIDAD EN UNO MISMO

Antes se hablaba de que el sex appeal son una serie de características y cualidades que no es fácil explicar pero que están ahí y hacen atractivo a alguien. A veces todo esto hace referencia a una cosa: seguridad en sí mismo. Si tú no te ves atractivo, si no sabes cuáles son tus puntos fuertes y tratas de potenciarlos, si no sabes cuáles son tus debilidades y trabajas por mejorarlas es difícil que los demás te vean atractivo. La seguridad en uno mismo es fundamental para provocar el deseo de sexo en otra persona. Si tú no te ves atractivo, ¿cómo esperas lo hagan otros?

La seguridad en uno mismo es cuestión de actitud, pero también es importante cuidar un poco la imagen, prepararse cuando vas a conocer a alguien, tener interés en lo que te vaya a contar. No te descuides a ti mismo ni tampoco la incipiente relación que vayas a iniciar. Atrévete a romper el hielo, no renuncies a acercarte a alguien pensando que te va a rechazar, coquetea, inicia el contacto corporal…

Todas estas actitudes muestran que no tienes miedo de intentarlo con esa persona y ella, a su vez, lo recibe como una seguridad en ti mismo que te hace que tu atractivo mejore por momentos. Y con ello las posibilidades de encontrar una pareja con la que disfrutar del sexo. Una vez has conseguido tener sex appeal, o incrementarlo, no lo abandones aunque tengas una pareja estable. Cultívalo, impleméntalo. Te hará sentir bien a ti mismo y también a la otra persona con la que compartes sexo.

FUENTE: www.bekiapareja.com

Los fumadores son más vulnerables a la COVID-19 y pueden estar más expuestos a desarrollar síntomas graves. El estrés del confinamiento amenaza con aumentar su consumo

Llevarse las manos a la boca es una de las mayores vías de contagio del coronavirus. Por eso, un hábito tan poco saludable (y extendido en España) como es el de encenderse un cigarrillo incrementa el riesgo de contraer el SARS-CoV-2. La Organización Mundial de la Salud (OMS) advierte de que los fumadores tienen un mayor riesgo de desarrollar síntomas graves provocados por la COVID-19, una enfermedad que afecta de forma especial a los pulmones. Además de no fumar —que sería lo idóneo—, el consejo principal de las autoridades sanitarias es que evitemos aumentar el consumo de tabaco durante el confinamiento. Repasamos las claves.

Salir a la calle y ver largas colas a las puertas de los supermercados se ha convertido en una de las imágenes más habituales desde que la COVID-19 llegó a nuestras vidas y alteró nuestras rutinas. Lo mismo sucede con las farmacias y, también, con los estancos. El Gobierno decidió incluir estos establecimientos como aquellos que proveen artículos de primera necesidad y, por lo tanto, su apertura está permitida durante el estado de alarma. Por ello, las filas de fumadores dispuestos a abastecerse de cigarrillos y otros productos, como vapeadores o tabaco para cachimba, se repiten un día tras otro en todos los rincones de España.

COVID-19: el tabaco aumenta el riesgo de complicaciones

Fue conocerse que los estancos mantendrían abiertas sus puertas y la polémica ya estaba servida. ¿Son realmente una necesidad básica? ¿Por qué uno puede salir a comprar tabaco y no a hacer deporte? Las preguntas en torno a la decisión del Gobierno se sucedieron sin parar. Aquí la más importante: ¿fumar aumenta el riesgo de contraer el coronavirus? No hay evidencias concluyentes al respecto, pero la Organización Mundial de la Salud afirma que los fumadores son más vulnerables simplemente por el hecho de que, al fumar, los dedos entran en contacto con la boca.

Además, el hábito de fumar se asocia en muchos casos a una mayor gravedad del cuadro clínico del paciente. Diferentes estudios aseguran que los fumadores están más expuestos a desarrollar síntomas graves porque el daño que el tabaco provoca en sus pulmones les deja más indefensos frente al virus.

De hecho, instituciones como el Ministerio de Sanidad de España o el Instituto Superior de Sanidad de Italia (ISS) manifestaron que el riesgo para un fumador con la COVID-19 de terminar en la Unidad de Cuidados Intensivos aumenta exponencialmente. “Más de un tercio de los fumadores que dieron positivo en coronavirus presentaban una situación clínica más grave en el momento de ingreso que los no fumadores y, en su caso, el riesgo de necesitar cuidados intensivos y respiración asistida es más del doble”, comentan desde la institución italiana, donde resaltan la probabilidad de que los fumadores infectados presenten previamente una menor capacidad pulmonar e, incluso, alguna enfermedad que les convierta en grupo de riesgo.

Salir al balcón y lavarse siempre las manos

“Si fumas, hazlo lo menos posible y desde la ventana o balcón”. Así lo pide el Ministerio de Sanidad. En plena cuarentena, y con familias enteras confinadas en sus casas, es más importante que nunca concienciar al fumador de no dejar todos los rincones repletos de humo y olor a tabaco. El mensaje es claro: fumadores, no os encendáis el cigarrillo en el salón o en algún otro habitáculo cerrado de la casa, más aún si convivís con niños pequeños, embarazadas, personas mayores o aquellas que presenten alguna enfermedad.

Una buena solución puede ser salir al balcón o a la terraza, incluso si vives solo. En caso de que no dispongas de estos espacios, siempre te quedará la alternativa de fumar en la ventana para evitar que el humo se quede en las estancias.

Por último, y como advierte la OMS, el hecho de encenderse un cigarrillo sobreexpone al fumador a la COVID-19 al llevarse los dedos a la boca. Por eso, es todavía más recomendable lavarse las manos antes y después de fumar.

El estrés, un mal aliado contra el tabaco

Dejar de fumar no es fácil, y menos si la persona que fuma está expuesta a situaciones de estrés a las que no estaba acostumbrada. Así que el confinamiento obligado por el coronavirus no resulta un buen aliado. Estos cuadros de ansiedad, así como la soledad, pueden aumentar el consumo de tabaco en estos días, ya de por sí disparado en España. Según una encuesta de la Sociedad Española de Medicina Familiar y Comunitaria (semFYC), el 23 % de los españoles fuma todos los días (un 2 % más que hace dos años), y el 17 % de los jóvenes de entre 15 y 25 años lo hace habitualmente. Por otro lado, el mercado de tabaco generó en España 11.865 millones de euros en 2019 y se consumieron 2.243 millones de cajetillas de cigarrillos, tal y como muestran los datos proporcionados por el Comisionado para el Mercado de Tabacos, que cifró en un 1 % el incremento de las ventas.

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Tanto hombres como mujeres pueden disfrutar de este beneficio de acuerdo a varios estudios, que revelan que un orgasmo en solitario genera mayores cantidades de glóbulos blancos.

Durante muchos años la masturbación era un tema tabú en diversas sociedades. Un buen número de generaciones crecieron con los reproches de sus padres que señalaban al orgasmo solitario, como una acción que atentaba contra la moral e incluso, contra los designios religiosos.

Sin embargo todo esto ha ido quedando en el pasado, gracias a la evolución del conocimiento científico basado en un buen número de estudios, que han certificado los beneficios que ofrece esta acción, entre ellos uno que podría llamar poderosamente la atención en estos momentos de crisis sanitaria.

Hace casi dieciséis años, una investigación desarrollada por cinco científicos del Departamento de Psicología Médica de la Unidad Clínica de Essen en Alemania confirmó, que los individuos que gozaban de un orgasmo a través de la masturbación experimentaban aumentos transitorios de adrenalina y del número absoluto de leucocitos, en particular de las células asesinas naturales (CD3-CD16 + CD56 +).

La opinión profesional de la especialista en terapia hormonal, Jennifer Landa también coincide con el resultado de esa investigación, y señala que “la eyaculación aumenta los niveles de la hormona cortisol”, que como explica Clarín ayuda a regular y mantener al sistema inmunológico en pequeñas dosis.

Estas informaciones previas se complementan con un artículo de Sexual and Relationship Therapy, el cual señala, que en los hombres, el hecho de que la vía seminal los conductores eyaculadores circulen el semen hacia afuera, evita que se puedan producir infecciones de bacterias oportunistas exteriores”.

Clarín citando un trabajo de BBC se hace eco de la opinión experta en medicina sexual de Mariano Rosselló Gaya (Instituto Médico Rosselló), que indicó que “los hombres entre los 20 y 50 años que se masturban más de cinco veces a la semana tienen menos posibilidades de desarrollar un cáncer”.

Un estudio de la Universidad de Sidney concluyó que las mujeres también pueden gozar de estas bondades descritas con anterioridad, y además pueden ofrecer una reducción considerable de enfermedades del tracto urinario como la cistitis, “gracias a que durante la misma se abre el cuello uterino y se libera la mucosidad y fluidos cervicales que suelen albergar bacterias”.

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