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La sexualidad y el placer propio siempre han estado rodeados de vergüenza y tabús. Te aclaramos alguna de esas falsas creencias.

Afortunadamente, ya casi nadie se escandaliza cuando oye a otra persona hablar sobre los beneficios de la masturbación o la frecuencia con lo que realiza esta actividad. Sin embargo, todavía queda mucho camino por recorrer en la conquista del placer propio, especialmente del femenino, siempre juzgado más severamente que el masculino.

Los diez beneficios de la masturbación más sorprendentes y saludables

En torno a la masturbación hay todavía mucho desconocimiento y prejuicio. Hay quienes no saben, por ejemplo, que este hábito cargado de ventajas te ayuda a quemar calorías, reducir el estrés o dormir mejor. Además, masturbarte te permite conocer mejor tus zonas erógenas e incrementar tu autoestima. ¿Conoces todos los beneficios de la masturbación?

Ya hace mucho tiempo que se desvincularon las relaciones sexuales de la función reproductiva y es algo que podemos realizar por el simplemente hecho del placer, pero es que el sexo y la masturbación tiene beneficios similares como:

1. QUEMA CALORÍAS. ¡Sí! Y cuánto más intenso y más se practique, más calorías quemarás. Mantener relaciones durante 1 hora quema entre 100 y 200 calorías.

2. LIBERARÁS EL ESTRÉS. Algunas sustancias que nuestro cuerpo segrega durante la actividad sexual, como las endorfinas y la oxitocina, las cuales tienen un efecto relajante. ¡Viva la relajación!

3. MEJORA LA CALIDAD DEL SUEÑO. Los efectos ansiolíticos de las endorfinas y de la oxitocina que se segregan facilitan conciliar el sueño. A su vez, dormir bien fortalece el sistema inmunitario. ¡Todo ventajas!

4. LLEGARÁS AL ORGASMO MÁS A MENUDO. El placer genera placer. Y cuanto más tienes, más placer quieres… Así que sí, sin duda, masturbación cuando tienes pareja y mucho mejor que eso: masturbación en pareja.

5. CONSEGUIRÁS ORGASMOS MÁS INTENSOS. Masturbarte te permitirá identificar lo que más te gusta para lograr el placer que en muchas ocasiones el coito no consigue, haciendo que mejoren también las relaciones sexuales de pareja.

6. MEJORARÁ TU VIDA SEXUAL. La masturbación no debe considerarse un sustitutivo para los que no tienen sexo, sino como un enriquecimiento para dos. Es perfectamente lícito incluir la masturbación en las relaciones sexuales de pareja y así mejorarlas.

7. TE SERVIRÁ COMO ENTRENAMIENTO. Mejora tu resistencia en las relaciones sexuales: si te has masturbado antes, puede que luego tardes más en llegar al orgasmo en una relación sexual compartida.

8. PREVIENE POSIBLES INFECCIONES. Los conductos por los que circula el semen tienen unas características que impiden que ingresen infecciones desde el exterior y se comprobó que quienes tienen más orgasmos aumentan los niveles de inmunoglobulina A (un anticuerpo).

9. PONDRÁS EN FORMA TU ZONA PÉLVICA. Las contracciones orgásmicas y el aumento de la irrigación sanguínea ayudan a tonificar los músculos y tejidos de la zona pélvica.

10. ALIVIA LOS DOLORES MENSTRUALES. Liberarás endorfinas, hormonas amigables que al actuar sobre el sistema nervioso central mejoran la percepción de bienestar, proporcionan placer de manera directa y disminuyen significativamente el dolor.

11. MEJORA LA TRANSICIÓN EN LA MENOPAUSIA. La masturbación se relaciona positivamente con la regulación de las hormonas reproductivas, un factor importante en este periodo, según un estudio publicado en ‘The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism’ en el 2015.

12. FAVORECE LA CAPACIDAD MENTAL EN LA VEJEZ. Un estudio de la Universidad de Rostock, en Alemania, comprobó que la actividad sexual incluida la masturbación en las personas mayores de 70 años de ambos sexos mejoró las funciones cognitivas y su capacidad de reacción ante estímulos específicos.

13. DISMINUYE EL RIESGOS DE CÁNCER DE PRÓSTATA. Según una investigación de la Escuela de Salud Pública Harvard TH Chan, publicado en la revista científica ‘European Urology’ se demostró que la masturbación frecuente (21 veces al mes) minimiza el riesgo en una quinta parte frente a quienes menos lo hacen.

¿Con qué puedo masturbarme? Las infinitas posibilidades del placer

Cada vez tenemos más información sobre sexo y vamos conociendo los beneficios de la masturbación. Aunque no siempre es rigurosa ni de calidad, debemos aprovechar esta situación a nuestro favor. Te damos algunas ideas para gozar el propio cuerpo, ¡sin culpas y con mucha diversión!

Masturbación manual

Un clásico que nunca falla. Puedes utilizar tus manos para darte placer de arriba abajo, con la técnica del sándwich, la estimulación del punto G, boca abajo, con las piernas cruzadas… Existen muchas técnicas de masturbación distintas y casi todas se centran en la estimulación del clítoris y la vagina, pero el límite, en realidad, está en tu propia imaginación.

Masturbación con juguetes sexuales

La masturbación acompañada multiplica el placer. Y no nos referimos precisamente a una pareja, sino a la cantidad de posibilidades que se abren cuando el que te acompaña es un juguete erótico. Los hay de todo tipo y para todas las situaciones. Los vibradores, por ejemplo, el clásico que nunca falla ya sea para disfrutar en soledad o para conseguir ese extra de estimulación cuando estás en pareja. Los succionadores estimulan el clítoris sin tocarlo, mediante una succión sutil y han conseguido enriquecer y revolucionar la vida sexual de muchas mujeres.

Las más avanzadas tienen también a su disposición vibradores dobles, dildos, plugs anales…todos ellos ideados para disfrutar de una estimulación doble mientras la mujer se masturba en solitario o en pareja. Hay un juguete sexual ideal para cada persona.

Masturbación con lubricantes y aceites de masaje

El lubricante es el elemento fundamental para que todo fluya y vaya como la seda durante nuestra actividad sexual. Eso sí, es importante tener en cuenta que no todo sirve como lubricante. Mejor no tirar de remedios caseros como el aceite de oliva (provoca infecciones y obstruye los poros de la piel, además no son compatibles con los preservativos) ni aceite de coco (obstruye los poros y causa infecciones) ni crema hidratante (daña la flora vaginal y no lubrica). Lo más recomendable es acudir a lugares especializados para garantizar que tus experiencias sexuales sean lo más placenteras y seguras posibles.

Masturbación con arneses sexuales

Dentro de la juguetería erótica, los arenes sexuales están entre los artículos más buscados. Estos complementos quedan perfectamente ajustados al cuerpo para poder ser utilizados como si de un pene real se tratase. Sea cual sea tu tipo de relación, lésbica, heterosexual… los arneses son una estupenda idea si lo que buscas son nuevas sensaciones.

Cinco malas ideas que ponen en peligro nuestro placer

El poder de la imaginación es infinito, pero a veces incluso la innovación sexual tiene un límite. El sexo tiene que ser divertido, pero también seguro y hay cosas que es menor no probar. Además de la higiene y las posibles infecciones por bacterias, hay objetos que son peligrosos y pueden resultar difíciles de sacar, provocando lesiones internas.

Frutas y verduras. Por muy sugerente que pueda parecer la forma fálica de plátanos, calabacines o pepinos, estos tienen bacterias y pesticidas que pueden provocar infecciones graves.

Objetos con líquidos. Los botes de desodorante, por ejemplo, pueden estallar en cualquier momento provocando lesiones internas.

Objetos huecos como botellines, latas, vasos… pueden hacer el vacío a la hora de sacarlos o romperse en el interior, provocando cortes y heridas.

Objetos de madera. Además de gérmenes, la madera de palos de escoba, cucharas, morteros, etc… puede astillarse y causar lesiones graves.

Mangos de objetos cotidianos como cepillos de dientes, destornilladores, etc… debido a su uso habitual están cubiertos de gérmenes que provocan infecciones.

Quizás seas de las personas que crean que los juguetes sexuales causan adicción. O de los que piensan que solo se masturban aquellos que no tiene pareja, como si esta práctica fuese tan solo un sustitutivo del sexo tradicional. ¿Sabías que el placer genera más placer y que las personas que se masturban con más frecuencia son aquellas que practican sexo de forma asidua?

El cerebro es, probablemente, el mayor órgano sexual. Cuando recibe un estímulo que identifica como placentero, se activa una descarga de feniletilamina que desata la pasión. Esta descarga es la responsable de la excitación y de la producción de dopamina, el neurotransmisor relacionado con el placer. Así que ya sabes, todo empieza en la mente. ¡Abre la tuya y comienza a disfrutar de tu sexualidad cuándo, cómo y con quién quieras, sin juicio dañinos ni paralizantes!

INFORMAZIO ITURRIA: informacion.es

Hacerlo en solitario en la adolescencia anticipa problemas en la edad adulta.

Un nuevo estudio de la Universidad Carnegie Mellon (Pittsburgh, Pensilvania, EE UU) ha evidenciado que beber solo durante la adolescencia y la adultez temprana aumenta considerablemente el riesgo de trastorno por consumo de alcohol (AUD) más adelante en la vida.

Para llevar a cabo este estudio se pidió a cerca de 4.500 adolescentes –todos ellos de 18 años– que respondieran encuestas en las que les preguntaban sobre sus patrones de consumo de alcohol y si lo hacían cuando estaban solos. Luego, estos participantes fueron seguidos durante 17 años, brindando información sobre su consumo de alcohol y bebiendo solos en la edad adulta joven –a los 23 y 24 años– e informando síntomas de trastorno por consumo de alcohol en la edad adulta –35 años–. Los resultados mostraron que los adolescentes y adultos jóvenes que informaron haber bebido solos tenían un mayor riesgo de desarrollar síntomas de este trastorno en la edad adulta, en comparación con sus pares que solo bebían en entornos sociales.

“La mayoría de los jóvenes que beben lo hacen con otros en entornos sociales, pero una minoría sustancial de jóvenes beben solos. Beber en solitario es un factor de riesgo sólido para el futuro trastorno por consumo de alcohol”, dijo la autora principal, Kasey Creswell, profesora asociada de Psicología en la Universidad Carnegie Mellon.

Asimismo, el equipo controló una serie de factores de riesgo tempranos bien establecidos para los problemas con el alcohol, como el consumo excesivo y el consumo frecuente. Así, descubrió que las probabilidades de tener síntomas de AUD a los 35 años eran un 35% más altas para los adolescentes que bebían solos y un 60% mayores para los adultos jóvenes que bebían solos, en comparación con los bebedores sociales.

Las adolescentes que bebían solas parecían tener un riesgo particular de desarrollar futuros problemas con el alcohol en la edad adulta. A esto se le añade que, alrededor del 25% de los adolescentes y el 40% de los adultos jóvenes informaron de que bebían solos. Estos hallazgos sugieren que las intervenciones dirigidas pueden ser útiles para educar e informar a estos grupos, especialmente a las mujeres jóvenes, sobre los riesgos del consumo de alcohol en solitario para prevenir el desarrollo de trastorno por consumo de alcohol en el futuro.

INFORMAZIO ITURRIA: farodevigo.es

¿Quién no ha visto no ha oído hablar de la peli “Cincuenta sombras de Grey” basada en la novela de E. L. Jam? La historia narra la relación entre una universitaria recién graduada en literatura, Anastasia Steele, y un joven magnate de los negocios, Christian Grey. La novela destaca por sus escenas explícitamente eróticas, con elementos de las prácticas sexuales que implican el “BDSM”.

“BDSM” es un término creado en 1990 para abarcar un grupo de prácticas y fantasías eróticas, cuyas siglas significan: Bondage; Disciplina y Dominación; Sumisión y Sadismo; y Masoquismo. Abarca, por tanto, una serie de prácticas y aficiones relacionadas entre sí y vinculadas a lo que se denomina sexualidades no convencionales o alternativas. A veces, en el vocabulario cotidiano, se utilizan las expresiones «sado» o «sadomasoquismo» para referirse al “BDSM”, aunque estos dos términos resultan equívocos, ya que las prácticas abarcadas por el “BDSM” incluyen más variantes y admiten gran cantidad de manifestaciones diferentes. Como práctica erótica, el “BDSM” conlleva siempre el consenso de los participantes y se distingue totalmente del sadismo criminal.

¿Qué significa cada término?

Bondage: es un término inglés referido a ciertos vínculos que se establecen en ciertas relaciones de subordinación. Históricamente, en siglos anteriores, fue un término utilizado para referirse al lazo vincular restrictivo que unía a amos y esclavos, o a señores feudales y vasallos. El término bondage también suele asociarse a las ataduras con sogas u otros elementos de restricción, que se utilizan muchas veces en el BDSM. Las prácticas eróticas relacionadas con el bondage, entonces, son propiamente las que establecen roles de poder asimétricos, como amo-esclavo, jefe-empleado, maestro-alumno, policía-detenido, etc. En la práctica también se relaciona esta expresión con las ataduras y restricciones con fines eróticos.

Disciplina: es un término que hace referencia a prácticas eróticas relacionadas con reglas, castigos, adiestramiento, protocolos de comportamiento, posturas según las circunstancias, etc.

Dominación: es un término utilizado para referirse a las prácticas eróticas en las que una persona adopta un rol dominante para actuar de acuerdo a su voluntad y su deseo sobre otra u otras personas que adoptan un rol sumiso. La persona en el rol dominante manda y dispone. Se trata siempre de una dominación sujeta al consenso y los límites establecidos por la persona que acepta ser dominada. El “BDSM” rechaza toda práctica de dominación, por mínima que sea, que no cuente con el consenso de la persona dominada.

Sumisión: es un término utilizado para referirse a las prácticas eróticas en las que una persona adopta un rol sumiso en el que queda bajo la voluntad de otra u otras personas que adoptan un rol dominante. Es la situación complementaria de la dominación, por ello suele hablarse de relaciones “D/S”. La persona en el rol sumiso obedece o deja que se actúe sobre su cuerpo. Se trata siempre de una situación de sumisión voluntaria, dentro de los marcos de los límites establecidos por la persona que adopta el rol sumiso.

Sadismo: es un término que en este contexto se utiliza para referirse a prácticas eróticas en las que una persona obtiene placer causando dolor, humillación o incomodidad a otra persona que acepta esa situación. Se trata siempre de prácticas voluntarias que no pueden ir más allá de los límites establecidos por la persona que recibe el dolor, la humillación o la incomodidad, y que se pueden parar en cualquier momento. La persona que adopta el rol sádico, cuida en todo momento la situación de la persona que recibe el dolor, la humillación o la incomodidad, a fin de evitar cualquier daño. Se trata de una práctica erótica que no tiene ninguna similitud con el sadismo criminal.

Masoquismo: es un término que en este contexto se utiliza para referirse a prácticas eróticas en las que una persona obtiene placer experimentando dolor, humillación o incomodidad, generalmente a manos de otra persona que acepta esa situación. Se trata siempre de prácticas voluntarias que no pueden ir más allá de los límites establecidos por la persona que recibe el dolor, la humillación o la incomodidad, y que se pueden frenar en cualquier momento.

El fetichismo (preferencia sexual por objetos inanimados o bien por partes concretas del cuerpo) no está incluido dentro de las prácticas y gustos eróticos abarcados por la sigla “BDSM”. Sin embargo, es muy usual que muchas prácticas fetichistas se inserten naturalmente en las prácticas “BDSM”.

INFORMAZIO ITURRIA: itaepsicologia.com

La pérdida de reflejos y de visión, y el aumento de excitación y del tiempo de reacción disparan los riesgos de accidente.

El alcohol es uno de los factores que más afectan a la seguridad vial. Está presente entre el 30% y 50% de los accidentes mortales.

Por eso son muchas las muertes y los siniestros que se pueden evitar con un consumo responsable del alcohol y nunca conducimos bajo sus efectos.

Un conductor con una alta tasa de alcoholemia es un peligro en la carretera para él y para todos los que circulan por ella.

Lo más aconsejable es que cuando te pongas al volante no tomes bebidas alcohólicas. La tasa cero es la única que te dará completa seguridad y evitará el peligro de los accidentes.

La tasa de alcohol permitida de 0,25 mg/l en aire espirado o de 0,5 g/l de alcohol en sangre en conductores normales (aquí no entran los conductores profesionales o noveles) y ciclistas.

En el caso de los profesionales y conductores noveles la tasa de alcohol permitida es de 0,15 miligramos/litro en aire aspirado y 0,3 gramos/litro en sangre.

Con la entrada en vigor de la nueva Ley de Tráfico y Seguridad Vial de 2022, los conductores menores de edad que conduzcan cualquier vehículo (ciclomotor, patinetes eléctricos…) no podrán circular con una tasa de alcohol superior a 0,0, tanto en sangre como en aire espirado. Es decir, la tasa de alcohol para los menores de edad conductores de cualquier vehículo es cero. Las infracciones a esta norma van desde los 500 a los 1.000 euros, además de suponer la retirada de entre 4 y 6 puntos del carné de conducir.

Si sigues pensando en correr el riesgo más vale que sepas cómo te perjudica cada trago, tal y como lo señala la Dirección General de Tráfico:

• 0,15 g/l. A partir de esta cantidad empiezan a disminuir los reflejos; basta con beber una copa de vino o un tercio de cerveza para superarla.
• 0,20 g/l. Con esta cantidad se cometen errores calculando las distancias; con un vermú, tercio de cerveza o copa de coñac la habrás alcanzado.
• 0,30 g/l. Aumenta la relajación, se produce deterioro ocular y hay excitación emocional; llegas a este umbral con 2 copas de vino o un combinado.
• 0,50 g/l. El tiempo de reacción aumenta y pierdes capacidades psicomotrices; esto se alcanza bebiendo un tercio y un combinado.
• 0,80 g/l. El trastorno de reflejos es excesivo y se produce una pérdida de control de movimientos; los sobrepasas con 3 combinados o 4 tercios de cerveza.
• 1,2 g/l. Hay una importante falta de coordinación en los movimientos, además de problemas en la visión; tendrás estos problemas bebiendo 5 combinados o 3 combinados y 2 tercios de cerveza.
• 1,5 g/l. Aquí te enfrentas a confusión mental y visión doble; es lo que ocurrirá si bebes 6 o más combinados, o a partir de 8 tercios de cerveza.

Debes tener en cuenta que estos umbrales son aproximados: dependiendo de tu peso, edad o tolerancia al alcohol te puede afectar más de estas cifras.

Los menores de 18 años, los mayores de 65 y las personas con menos corpulencia o determinados problemas de salud no tienen tanta tolerancia como alguien de mediana edad, por lo que asumen más riesgos si cerveza. Otro de los factores que influyen es la comida. Si bebes con el estómago vacío la influencia del alcohol es mayor y la pérdida de reflejos más evidente. Pero recuerda que si conduces, es mejor no beber nada. 

INFORMAZIO ITURRIA: noticiasdealava.eus

Sexu-harreman osoen, hots, koitoa ematen den horien ‘arrakasta’ bikotekide bakoitzak bere gorputzaren inguruan duen ezagutzaren eta une horretan bikotekideen artean ematen den komunikazioaren baitan dago. Agerikoa denez, gizonen eta emakumeen artean alde fisiologiko handiak daude. Ondorioz, orgasmoa modu eta denbora ezberdinetan lortzen da.

Koitoa eta masturbazioa

1986. urtean, Shere Hitek sexu-harreman osoen inguruko azterlan bat burutu zuen. Bertan ikusi ahal izan zuenez, horrelako harremanetan emakumeok ez gara beti orgasmora iristen. Are gehiago, azterlan horren arabera, horrelako harremanetan emakumeen % 18,4 bakarrik iristen dira orgasmora. Ostera, gizonen kasuan, % 98 iristen da orgasmora koitoaren bidez. Zergatik gertatzen ote da hori? Lehenik eta behin, ulertu behar dugu plazera eragiten diguten puntuak gure gorputzaren puntu ezberdinetan aurkitzen direla. Bestalde, gizonen kasuan, haien sexualitatean genitalizazioak garrantzi handiegia du.

Hiteren azterlan horrek beste ondorio interesgarri bat utzi zuen. Ikusi dugun bezala, emakume gehienak ez dira orgasmora iristen koitoaren bidez, baina, Hitek ikusi ahal izan zuenez, masturbazioari esker orgasmora iristen diren emakumeen kopurua biderkatu egiten da. Ondoren egin diren zenbait ikerlanek frogatu dutenez, masturbatzen diren emakumeek erraztasun handiagoa omen dute koitoaren bidez orgasmora iristeko. Era berean, penetrazioa eman aurretik egiten diren aurretiazko jokoek zer esan handia dute ondoren lortuko den esperientzian.

Orgasmo-arrakala

Ikusi dugun moduan, emakumeak eta gizonak orgasmora iristeko modu ezberdinak ditugu. Eta zer gertatzen da denborarekin? Ikerketa ezberdinek azaldu dutenez, gizonek, batez beste, 5-6 minutu behar dituzte orgasmora iristeko. Emakumeen kasuan tarte hori 13-14 minutukoa da, hots, bikoitza baino gehiago. Hemen, agerian geratzen denez, bi sexuen arteko arrakala batekin egiten dugu topo. Hala ere, gai horren inguruan gehiago sakondu beharko litzateke, alde batetik aztertu diren pertsonak ia bere osotasunean heterosexualak direlako eta, bestalde, orgasmora iristeko aztertu den ia bide bakarra koitoa delako.

Gizon eta emakumeen artean den orgasmo-arrakala murrizteko, nire ustez, ezinbestekoa da bikotekideen arteko komunikazioan sakontzea eta praktikatzea. Puntu honetan ezinbestekoa iruditzen zait gogoratzea eta azpimarratzea asebetetze sexuala ez dagoela soilik orgasmoaren baitan. Hainbat pertsonentzat garrantzitsuagoak dira konfiantza, komunikazioa eta bikotekideen arteko maitasuna.

INFORMAZIO ITURRIA: gazteberri.eus

La catinona natural se obtiene de este arbusto africano y ha dado pie a la modalidad sintética.

“La catinona se obtiene del arbusto africano de Khat (catha edulis) como la cocaína se obtiene de la hoja de la coca“, explica Mireia Ventura, directora de servicios de análisis de Energy Control ABD, que aclara que provoca en el consumidor un efecto “estimulante”.

El alijo récord en Europa de catinona que la Guardia Civil ha hecho en el puerto de Barcelona es sintética. Es decir, “partiendo de una base”, que posiblemente sea la catinona natural en este caso, remarca Ventura, se han elaborado artificialmente en laboratorios de la India tres catinonas sintéticas distintas. En la India no está perseguido por las autoridades la síntesis de estos compuestos.

Las tres catinonas sintéticas que se almacenaban en el puerto de Barcelona son 3MMC, 3CMC y Alfa-PHIP. Ventura aclara que las dos primeras son drogas empatógenas y similares al éxtasis y que la tercera es un estimulante parecido a la cocaína.

La lógica que mueve a los traficantes es que ninguno de estos tres compuestos está prohibido por la legislación europea. Su estructura molecular es muy similar a otros que sí lo están, como el 4MMC, y, en consecuencia, producen efectos muy parecidos, e igual de perjudiciales para la salud.

El hallazgo de 3 toneladas de esta droga en Barcelona, que estaba siendo enviado al resto de Europa paulatinamente, supone un grave problema de salud pública, según la Guardia Civil.

INFORMAZIO ITURRIA: elperiodico.com

Las dificultades para llegar al orgasmo, la ausencia de deseo, los miedos en las primeras relaciones sexuales y si el tamaño del pene es el adecuado son las cuatro dudas sexuales más frecuentes entre los españoles.

Una inagotable sucesión de signos de interrogación o exclamación, un abuso claro de los puntos suspensivos y frases como “supongo que os lo preguntan siempre” son muy frecuentes en las miles de consultas -más de 3.000 al mes- que recibe el equipo de sexólogas de Platanomelón.com, a través de los canales de su plataforma.

Hay preguntas de todo tipo y condición, ingenuas, avanzadas o curiosas como: ¿Qué le pasará a mi cuerpo si sigo sin tener sexo?; ¿qué diferencia hay entre los penes de carne y los penes de sangre? o ¿por qué cuanto menos lo hago, menos me apetece?

Pero cuatro son los temas que prevalecen entre las dudas de los españoles: las dificultades para llegar al orgasmo, la ausencia de deseo, los miedos en las primeras relaciones sexuales y si el tamaño del pene es el adecuado, son los asuntos más demandados.

Las expertas sexólogas de Platanomelón.com coinciden en que muchas de las consultas están relacionadas con una “concepción limitada de la sexualidad” y recuerdan que lo importante es saber que “el sexo se fundamenta en el respecto por uno mismo y el conocimiento y la aceptación de las propias limitaciones y posibilidades”.

Así resuelve María Hernando, sexóloga de Platanomelón.com, los principales temas de interés:

Falta de orgasmo

Aproximadamente un 45% de las consultas versa sobre las dificultades para alcanzar el clímax. “Me cuesta mucho llegar al orgasmo. Solo lo he conseguido en contadas ocasiones”.

El orgasmo es algo complejo, porque nos hemos llegado a pensar que, en realidad, es algo que tiene lugar entre las piernas cuando, la verdad es que tiene lugar entre las orejas. El órgano de placer por excelencia no es otro que el cerebro. Así que, el primer responsable de sabotear tus orgasmos es él: mientras más te obsesiones en llegar, más lejos estarás de conseguirlo. Además, nos han hecho creer que toda la magia ocurre en la vagina cuando no hay nada más alejado de la realidad, de hecho, es importante tener en cuenta que el 76% de las mujeres necesitan estimular el clítoris para conseguir orgasmos. La clave está en estimular las 8000 terminaciones nerviosas del clítoris y por todos sus extremos: ¿sabías que si estimulas la zona G o el ano, en realidad, estás estimulando el clítoris?

Tamaño del pene

El 25% de las dudas están relacionadas con el tamaño del pene. “Mi pene erecto mide 10 cm y creo que es poco”.

La preocupación sobre los “centímetros” es algo casi milenario. De hecho, el órgano del cuerpo más buscado en google es el pene y, concretamente, la gran mayoría de búsquedas son masculinas y se centran en “¿cómo hacer el pene más grande?” o “¿cuánto de grande es el pene medio?”. Sin embargo, es una preocupación exclusiva de ellos porque el 40% de las búsquedas que hacen ellas sobre el pene se centran en “irritación por penes demasiado grandes”, “dolor al tener relaciones sexuales” o “sangrado durante las relaciones sexuales”. Es absurdo centrarse en el tamaño, teniendo en cuenta que, tanto el clítoris como el punto P se encuentran a pocos centímetros de la entrada. Pero si sigue siendo una preocupación, el principal consejo es explorar el propio cuerpo y aprender a aceptarse. Y, como apunte tranquilizador, 10 cm es una medida totalmente estándar dentro de la media.

Falta de deseo sexual

Un 20% de las preguntas indaga sobre la falta de deseo tras un tiempo de relación: “Soy una persona sexualmente muy activa y tras un año y medio de relación no me apetece tanto tener sexo”

En el inicio de toda relación se confabulan una serie de factores que nos hacen estar sexualmente al 100%: la mezcla de dopamina, serotonina, adrenalina y vasopresina; ese cóctel de hormonas nos hace sentir enamorados y capaces de todo. Además está el morbo hacia la pareja, las ganas de probar mil cosas. Con el tiempo, el efecto de las hormonas disminuye y las ganas locas se disipan. Es aquí donde nos queda jugar, innovar y probar cosas nuevas.

Primeras relaciones

Por último, aproximadamente el 10% de las consultas aclaran dudas ante las primeras experiencias sexuales: “Tengo miedo de la primera vez”

Es normal sentir “miedo” a la primera vez puesto que es algo desconocido, además, se nos ha hecho creer que tenemos que saber qué hacer y, por mala suerte, tenemos como referente a las películas XXX, que no olvidemos: SON PELÍCULAS, nada que quiera evocar la realidad. Lo único importante de “la primera vez” es que las relaciones sean consensuadas y consentidas. Que sean con alguien de confianza y que si, en cualquier momento quieres parar, puedes hacerlo. No estás obligad@ a llegar hasta el final si no te apetece. Y, relájate, no tengas miedo de no hacerlo a la perfección; en el sexo, como en todo, cuanta más práctica e información se tiene, más se disfruta.

Sin sexo, más decaídos y apáticos

No vamos a cerrar el tema sin resolver también alguna de las preguntas más curiosas. Aquí están las respuestas:

¿Qué le pasará a mi cuerpo si sigo sin tener sexo?

El sexo nos hace sentir mejor y más felices. Nos aporta numerosos beneficios tanto a nivel físico: ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro y los problemas cardíacos, mejora nuestra piel y nuestro sistema inmune…; como a nivel psicológico: mejora las relaciones de pareja, aumenta la autoestima, etc.

De esta manera, al no tener sexo durante un largo periodo de tiempo, nos perdemos ese chute extra de energía y sus beneficios en el plano mental y físico. Así que es probable que nos sintamos algo más decaídos y apáticos.

¿Qué diferencia hay entre los penes de carne y los penes de sangre?

Existen dos variedades de penes: penes de carne y penes de sangre. Los primeros son aquellos que no cambian notablemente su tamaño cuando pasan de un estado de reposo a un estado erecto. Por otro lado, los penes de sangre son aquellos que son bastante pequeños en estado de reposo, pero que aumentan considerablemente su tamaño cuando se excitan.

¿Por qué cuanto menos lo hago menos me apetece?

El sexo es como el deporte: cuanto más haces, más apetece y menos cuesta. Por eso, cuando nos acostumbramos a no mantener relaciones sexuales cuesta despertar el deseo ya que estamos “desentrenados”. Para solucionarlo, tenemos que entrenar nuestra fantasía y recuperar el deseo.

Para concluir, María Hernando recuerda que “el sexo ayuda a las personas a estar mejor consigo mismas y a mejorar la confianza en las relaciones de pareja” por lo que, sea como sea, con puntos, interrogantes, con o sin frases introductorias, ¡siempre merece la pena resolverlo!…

INFORMAZIO ITURRIA: informacion.es

Hidratos de carbono, proteínas y grasas ralentizan la absorción del alcohol y suavizan sus efectos.

Tomar alcohol nunca es una opción saludable. El consumo de bebidas como el vino o la cerveza está tan socializado que muchas veces nos olvidamos de que cualquier bebida alcohólica es perjudicial para la salud y que no hay una cantidad mínima beneficiosa.

Si la ingesta la realizamos con el estómago vacío, el efecto aún será peor. El alcohol llegará a la sangre de forma más o menos rápida dependiendo de su graduación, pero a la hora de su metabolismo influyen otros factores entre los que se encuentra la alimentación.

Beber con el estómago lleno ralentiza la absorción del alcohol y ya puestos a elegir qué comemos hay unos alimentos que son mejor que otros a la hora de proteger el organismo de los efectos tóxicos del alcohol. Elegir mal la comida te dejará una tremenda resaca y además otros daños colaterales como acidez, indigestión, deshidratación e hinchazón.

El agua no puede faltar antes, durante y después de la ingesta de alcohol, ya que esta sustancia deshidrata y el agua posibilita una mayor dilución en sangre. Precisamente, la comida diluye el alcohol debido a su contenido en agua.

Los hidratos de carbono (pan, pasta, cereales integrales o legumbres), las proteínas (huevo o yogur) y las grasas (aceite de oliva, frutos secos, aguacate o pescado azul) ralentizan la absorción del alcohol mientras reponen en nuestro cuerpo de las vitaminas y minerales que el alcohol agota.

En el sentido contrario actúan los carbohidratos refinados y los alimentos azucarados que, al absorberse rápidamente, favorecen también la rápida absorción del alcohol por lo que los combinados con refrescos azucarados no son una buena opción. Tampoco son recomendables los alimentos con mucha sal como las patatas fritas de bolsa ya que consumidos junto con el alcohol pueden causar hinchazón y retención de líquidos.

A continuación te mostramos algunos alimentos que no pueden faltar en tu dieta antes de salir de fiesta y que pueden evitar que el alcohol se te suba a la cabeza demasiado rápido y te arruine la noche. Estos son:

1- Huevo. Rico en proteínas, contiene también vitamina B que protege el hígado y cisteína que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. Es una opción rápida y perfecta para comer antes de salir y además puedes hacerlo en cualquiera de sus variantes: revuelto, frito, cocido…

2- Salmón. Ligero y sano, combate la inflamación que causa el consumo elevado de alcohol. Es una de las mejores fuentes de ácidos grasos Omega 3 y tiene un alto contenido en proteína. Sus grasas te ayudarán a mantener los alimentos en el estómago durante más tiempo lo que reducirá la velocidad de la absorción del alcohol en la sangre y la resaca. Al ser una fuente de vitamina B12 proporcionará antioxidantes que protegen el hígado y el intestino de las toxinas.

3- Nueces. Alimento rico en ácidos grasos Omega 3. Tómate un puñado unos 15 minutos antes de beber.

4- Avena. Es una fuente de fibra y proteína que puede ser beneficiosa para el hígado, ya que ayuda a protegerlo de daños hepáticos inducidos por el alcohol y mejora la función hepática.

5- Frutas. La sandía, la piña o la manzana aportan una gran cantidad de agua a tu cuerpo y combaten la deshidratación que provoca el alcohol. Por su parte, el plátano es una fuente de fibra y potasio lo que ayuda a que el alcohol no se absorba demasiado rápido y dañe tu estómago. El aguacate será otro de tus grandes aliados por sus altos niveles de potasio. Bayas, arándanos, fresas o frambuesas te aportarán antioxidantes y nutrientes esenciales que incluyen fibra, vitaminas C y K y magnesio.

6- Yogur griego. Es bastante equilibrado en proteínas, grasas y carbohidratos. Puedes combinarlo con frutas o con cualquier otro ingrediente que te guste.

7- Quinoa. Rico en proteínas, fibra y nutrientes esenciales, también es una importante fuente de potasio y magnesio que ayuda a minimizar los desequilibrios de electrolitos causados por el consumo de alcohol.

Estos alimentos pueden contribuir a suavizar los efectos de una noche de copas, pero lo más responsable será siempre no consumir alcohol o hacerlo con moderación.

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Osasun fisikoa hobetzen denean osasun sexualak ere hobera egiten du.

Sarritan, elikagaiek sendagaien funtzioa betetzen dute. Adibidez, sagarrek hesteetako igarotzea eta urdaileko zenbait ondoez hobetzen laguntzen dute. Baina, egia al da zenbait elikagaik sexu-grina pizteko gaitasuna dutela?

Herrialde bakoitzak afrodisiakotzat hartzen diren elikagaien zerrenda luzea du. Batzuk itsasoko espezieekin dute lotura, beste batzuk frutak dira eta, azkenik, lurreko animalien zati zehatz batzuk daude.

Elikagai horiek afrodisiakotzat jotzen dira ongizatea eragiteko duten gaitasunagatik. Hortaz, plazer-sentsazioa eragiten duen dopamina neurotransmisorearen jariatzea eragiten duten elikagaiak afrodisiakotzat hartzen dira libidoa areagotzen dutelako.

Baina zer dute komunean elikagai horiek guztiek? Gai horretan sakondu duten ikerlanetan elikagai afrodisiakoak osatzen dituzten osagaiak aztertu dira afrodisiako gisa definitzen dituzten ezaugarriak identifikatzeko.

Kolesterola eta odol zirkulazioa

Horietako ikerketa batzuk agerian utzi dutenez, beren sexu-grina areagotzeko horrelako elikagaiak kontsumitzen dituzten pertsonen artean ohikoa da kolesterola eta triglizerido altuak dituzten pertsonak aurkitzea; hots, odolean den gantz-maila ohi baino altuagoa dute. Horrek, glukosaren maila desegoki bat izatea eragiten du eta, ondorioz, funtzio sexualak behera egiten du. Beraz, funtzio hori hobetzeko, komeni da kolesterola eta triglizeridoak jaisten dituen dieta bat jarraitzea. Ganbak, ostrak, arrainak, intxaurrak, almendrak eta, oro har, fruitu lehor gehienak, egokiak izan daitezke horretarako. Fruitu gorriak ere egokiak dira kolesterol txarra onean eraldatzen laguntzen duten antioxidatzaileak dituztelako.

Odol zirkulazioa ere garrantzi handia duen aldagaia da, nagusiki, gizonen kasuan, zakilaren tentetzeak odol zirkulazio egoki bat eskatzen baitu. Kasu horretan, txokolatea, te berdea eta alesagarra elikagai egokiak izan daitezke.

Orain arte azaldutakoaren baitan, berez, elikagai afrodisiakoak ez daudela esan genezake. Aipatu ditudan elikagai horiek guztiek ezaugarri sendagarriak dituzte eta osasun fisikoa hobetzen denean osasun sexualak ere hobera egiten du.

Hala ere, puntu honetan, garrantzitsua da azpimarratzea sexu-grina eta funtzio sexuala ez daudela soilik osasun fisikoaren baitan. Ostera, hein handi batean, osasun mentala are garrantzitsuagoa dela esan daiteke. Hortaz, afrodisiakotzat ditugun elikagaiak kontsumitzea lagungarri izan daiteke betiere onuragarri direla uste badugu.

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Es evidente que en cualquier relación sexual es imprescindible utilizar un preservativo u otro método anticonceptivo para protegernos de un embarazo no deseado. Aún así, hay personas, sobre todo las que tienen una escasa educación sexual, que se preguntan si existen otras circunstancias o situaciones en las que una mujer se puede quedar en estado de gestación. Por ejemplo, entre las preguntas más frecuentes ya sea en blogs u otros sitios web se encuentra la siguiente: “¿Me puedo quedar embarazada con el líquido preseminal?”.

Existen la creencia popular de que el líquido preseminal que expulsa el hombre cuando está excitado contiene un porcentaje de esperma, lo cual podría aumentar el riesgo de embarazo en el caso de no usar un método anticonceptivo. Te aclaramos si es cierto (o no) el hecho de que una mujer pueda quedar embarazada con el líquido preseminal.

¿Qué es el líquido preseminal?

Antes de contestar a la pregunta de si se puede quedar embarazada con el líquido preseminal, es importante saber qué es esta sustancia.

El líquido preseminal, también conocido como pre-eyaculación o fluido de Cowper es un líquido incoloro compuesto por sustancias alcalinas que se forma en las glándulas de Cowper y que expulsa a través de la uretra del pene cuando el hombre está sexualmente excitado. La función de la pre-eyaculación es lubricar y reducir la acidez que existe en la zona de la uretra para proteger el semen que pasa a través del sistema urinario hasta ser eyaculado.

La cantidad de fluido que cada hombre puede segregar en las glándulas es muy variable, ya que ocurrir desde que algunos ni siquiera produzcan este líquido hasta que otros lleguen a generar hasta 5 ml de líquido preseminal.

¿Qué diferencia hay entre el líquido preseminal y el semen?

Algunas personas suelen confundir el fluido de Cowper con la eyaculación o semen pero son dos sustancias totalmente distintas.

Ya hemos dicho que el líquido preseminal es una sustancia líquida y transparente de composición alcalina que segregan las glándulas de Cowper para limpiar y lubricar el pene. Sin embargo, el semen es un compuesto formado por ampollas, vesículas seminales y próstata que a su vez, cuenta con espermatozoides. A diferencia del fluido de Cowper, el semen es una sustancia mucho más gruesa y espesa que puede ser de color blanco con un tono grisáceo o amarillento.

¿El líquido preseminal contiene espermatozoides?

Hemos aclarado en el apartado anterior que el semen es una sustancia que contiene espermatozoides. Sin embargo, ¿el líquido preseminal también cuenta con esperma?

Según el estudio “Presencia o ausencia de espermatozoides en el líquido preeyaculatorio” publicado en 2016 por la Revista Internacional de Andrología, el líquido preseminal en sí mismo (es decir, dentro de su composición) no contiene espermatozoides. En el estudio analizaron el fluido de 25 hombres tras estar dos días de abstinencia sexual y el resultado fue que ninguno de los sujetos tenía espermatozoides en dicha sustancia.

Sin embargo, en el caso de que no se dé esta abstinencia sexual previa, también es cierto que el líquido puede estar acompañado de espermatozoides. Esto se debe a que en las eyaculaciones que se han dado previamente se podido quedar acumulado esperma, por lo que en el momento de la excitación o erección, el líquido preseminal puede transportar a la punta del pene el semen acumulado.

Por ello, el uso de métodos anticonceptivos o preservativos es esencial para evitar tener riesgo a padecer un embarazo no deseado.

SÍ, hay riesgo de embarazo con el líquido preseminal

Ahora que ya conocemos más cosas tanto sobre el fluido de Cowper como del semen podemos responder a la pregunta de “¿me puedo quedar embarazada con el liquido preseminal?”. La respuesta es que tal y como hemos dicho, el líquido preseminal en sí mismo no puede provocar un embarazo ya que en su composición no hay espermatozoides.

Sin embargo, sí existe riesgo de embarazo en el caso de que tu pareja no haya hecho una abstinencia sexual de al menos 2 días previos. En este caso, sí que podrías quedarte embarazada con el líquido preseminal puesto que tu pareja tendrá esperma acumulado de otras eyaculaciones y en el momento en el que se excite y por tanto, el líquido preseminal transportará consigo una determinada cantidad de esperma.

En este caso, en el momento de la penetración o que el fluido genital entre en contacto con la vagina habrá riesgo de embarazo. Por tanto, para evitar esa circunstancia será imprescindible el uso de preservativo para disfrutar del sexo seguro.

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